膝蓋問題全恢復

Ringo

60 天痊癒的護腿骨方法：

來回搓腿
坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦 20~30 下。

好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護衛。人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。
很多老人腿腳不靈便，不是因為骨頭不好，而是因為腿部肌肉少了.

Ringo

抬腿
坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起 20 多次，抬到水準的地方，停下來十幾秒，早晚來一遍。
抬腿的時候，股四頭肌會被拉直，隨著不斷的拉直、放鬆，肌肉得運動，骨頭也得到刺激 .
多活動，有利於增加骨容量、增加鈣的儲存。

Ringo

內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、梁丘（膝蓋上兩指外側）、血海（膝蓋上面兩指內側）用力按，對髕骨軟化很有作用.

一個手按四個穴位，食指控制內膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，
直接抓揉也可以加強一下，最後再用兩個大拇指，揉內外膝眼一次。

這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉 .
每次 5~6 分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。