「壞」的膽固醇 ...血管疾病罹患風險

叶林

代謝症候群指標是身體健康的警戒燈，但多數民眾對其認知不清，在疏於警惕的情況下，易演變為困擾終身的慢性疾病。腰圍是代謝症候群的檢測指標中，唯一外顯且最簡易測量的危險因子。根據千禧之愛健康基金會的調查顯示，腰圍過胖與罹患代謝症候群之相關性高達七成，然而，腰圍肥胖代表內臟脂肪過多，容易引起胰島素阻抗性，如果持續無法改善胰島素阻抗性問題，最後將導致肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等代謝症候群相關症狀及疾病。

國民健康局局長蕭美玲指出，有鑑於國人罹患代謝症候群相關慢性疾病的狀況日益嚴重，今年初特將代謝症候群中唯一外顯且最易測量的『腰圍』指標列為推廣重點，協助民眾了解對腰圍肥胖潛藏的危機，確實預防代謝症候群的發生。千禧之愛健康基金會董事長蔡敬民亦表示，代謝症候群的防治應從生活型態飲食改變做起，遵照最新版美國國家膽固醇教育計畫成人治療準則第三版所提出的治療性的生活型態改變（TLC）準則，從飲食控制、適當體能活動及減重三方面，積極控管代謝症候群指標。

千禧之愛健康基金會根據治療性的生活型態改變準則，提倡飲食、運動、減重４３３原則，方便民眾遵循，其中包括了飲食四原則（一少一多兩限制）：減少總脂肪與飽和脂肪攝取、增加蔬果、水果、豆類、全穀物及果仁類攝取、限制糖的攝取、限制鹽（鈉）的攝取。運動三叮嚀：持之以恆、循序漸進、每天至少30分鐘的中度運動量。減重三法寶：減少熱量攝取、避免易引起食慾的行為、不要跳過或延後正餐。

根據93年全民健康保險醫療統計顯示，代謝症候群相關的門診患者為四百多萬人，因此，從今年起國民健康局會將防治代謝症候群列入首要推廣要務。國民健康局除民眾宣導活動外，亦與中華民國糖尿病學會合作，為提升全民對於代謝症候群的認知，呼籲民眾應多方面改善生活飲食型態，降低體內血脂值，特別是低密度脂蛋白膽固醇值（又稱為「壞」的膽固醇），減少心血管疾病罹患風險，達到防治代謝症候群的目的。