失眠多夢是什麼原因？

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失眠多夢是什麼原因？


　　其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象，並不會對人體造成傷害，只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。但要徹底根治失眠多夢，還要從病根下手，才能徹底根治失眠多夢的症狀。


　　失眠多夢的解決方法


　　1.對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

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2.安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。


　　3.設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。


　　4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。


　5、睡前半小時喝杯百合棗仁茶


百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。具有養陰潤肺，清心安神之功效。與棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥搭配，有幫助入眠的功效。常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚、心神不寧煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭等。

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其實引起失眠的原因有很多種：


1、夜間尿頻的影響


中醫認為，人進入中年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響中年人的睡眠。






2、疾病因素


a、全身性疾病的影響：進入老年期以後，全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，都可嚴重影響睡眠。


b、腦部疾病的影響：隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化（是形成高血壓、腦溢血、腦梗塞、痴呆的病變基礎），使腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現失眠。

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五加棗仁茯苓茶


配料：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。做成顆粒，泡水代茶飲用即可。


效果：安神助眠、提高免疫力


五加：據《本草綱目》記載：“寧得一把五加，不用金玉滿車。”益氣健脾，補腎安神。對於脾臟虛弱，體虛乏力，食慾不振，腰膝痠痛，失眠多夢尤為有效。