長期焦慮，當心大病來襲！

mazan

  現代生活中，人們壓力普遍較大，學生黨的壓力來自於學業、考試，上班族的壓力來自於績效、工作……不同的人有著不同的壓力，壓力大了，人就會陷入無限的焦慮中無法自拔，而長期焦慮、自責、抑鬱，疾病也很容易降臨！


　　負面情緒與疾病有著千絲萬縷的關係


　　焦慮、抑鬱、煩悶等負面情緒，雖然只是心理上的表現，但卻會對人的生理健康造成諸多不良影響。研究顯示，那些長期處於負面情緒中難以自拔的人，罹患癌症、心臟病的風險更高。


　　當人處於極度抑鬱的狀態時，負面情緒需要找一個出口來宣泄，而這種宣泄有可能會導致人的精神出問題，也有可能會造成軀體損傷。


　　《生命的重建》：從你的情緒可預知你的健康


　　美國著名身心治療師露易絲·海曾撰寫過一本《生命與重建》的書，這本書揭示了情緒與身體之間的關係，比如，當人感到緊張時，人體毛孔會收縮，毛髮獲取的營養就會受限，繼而導致脫髮；另外，當人長期處於抑鬱狀態時，出現貧血、心臟病的風險更高；還有，當人感到焦慮時，消化系統就容易出現腹痛、腹瀉等問題；若長期情緒不穩定，女性會內分泌失調，更容易罹患乳腺癌、卵巢癌等疾病……


　　保持愉悅的心情，是最便宜的養生方式


　　很多人身體虛了，會花重金購買保健品來養生，其實，有時候保持良好的情緒，比吃保健品更管用。身心健康是人世間最為寶貴的財富，身體的健康可通過運動、飲食等方式來保持，那心理健康該如何維持呢？


　　首先，想要保持良好的心理狀態，關鍵是要正視自己的負面情緒，找到正確的宣泄方式，如可以找人傾訴，還可以尋求心理醫生的幫助。
　　其次，調整好自己的心態，對事情不必耿耿於懷，不管是對事還是對人，都應該以一種從容、平靜的情緒來面對，積極尋找生活中能令人感到開心的點。


　　最後，生活中還要懂得自我安慰，每個人的心情都是脆弱的，想要讓自己強大起來，就應該學會處理自己的負面情緒，經常哄一下自己，自信一點，做事不必過於自責。

mazan

mazan

mazan

oxter

在平時的生活中人們經常會感到無形的壓力，不少人經常會心情差、上火或者是鬱悶，從而導致了身體方面的病痛現象，為了更好的適應這樣的生活環境，就要把自身的抗壓能力提升上去，那麼抗壓能力如何提高呢?一起來了解下吧。


　　每個人的抗壓能力都是不一樣的，所以說即便是遇到同樣的事情，人們的感受也是不同的，想要提高自己的抗壓能力也不是很難，要進行和自己能力相匹配的努力，不管自己是不是具有能力，沒有通過努力都會有空虛與恐慌的感覺，即便已經有一定能力，由於自己不夠努力，也會擔心自己可以做的更好一些而感到焦慮。當然對自己還要充滿自信，要相信自己可以變成一個非常優秀的人才，要相信一切困難都是可以克服的，還要相信自己是這個世界上獨一無二的，相信自己可以做到而不用有太大的壓力。
　　我們大家都在強調要有責任心，有責任心當然是件好事，但是不要總是自責，過大的責任心會讓自己壓的喘不過氣來，這樣的話很容易適得其反，讓原本很順利的事情出現了意外，所以說有的時候找個藉口，在自己的心裏可以找個藉口也是可以起到抗壓作用的。另外還要保持樂觀積極的態度，意志在消沉的情況下，很多微小的壓力都會在身上聚集，使人感到疲憊不堪，因此不管怎樣都要保持積極樂觀的態度。


　　抗壓能力如何提高呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，尤其是現在人們在各個方面都承受了巨大的壓力，所以說抗壓能力越強才會讓自己變的更強大，也有利於身體的健康，關於抗壓能力如何提高的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。

emalin

人們的健康問題不只是身體方面，還有很大的方面是心理，如果心理方面出現了問題時也是比較困擾人們的，並且還會使身體方面受到很大的影響，當然也有不少心理方面的治療方法，認知行為療法就是其中的一種，那麼認知行為療法是什麼呢?


　　認知行為療法是什麼


　　在平時生活中相信不少人都聽說過認知行為療法，是由A.T.Beck在很早的時候發展出來的一種短程、結構以及認知取向的心理治療方法，主要是針對了焦慮症、抑鬱症以及強迫症等心理疾病與不合理認識引起的心理問題，主要著眼點是放在了患者不合理認知的問題上面，通過患者對於他人、自己或者是事物看法與態度的變化來改變心理問題。


　　認識主要是指一個人對於某個對象或者是一件事的認知與看法，還有對他人的想法，對於自己的看法以及對於環境的認識與對事的見解等，認知行為療法認為是人們的情緒來自於人對於所遇到事情的信念、解釋、評價或者是哲學觀點，並不是來自事情本身，舉個簡單的例子，一直存在認為自己表現不好想法的人，就連父母也不喜歡自己，所以說做什麼事情都會否定自己，心情非常的糟糕與自卑，治療的時候就要幫助他重新構建認識結構，對自己要有一個重新評價，並且重建信心，把認為自己不好的認知進行改變。


　　認知行為療法是什麼呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，當心理方面出現了問題的時候也要給予足夠的重視，並且還要在第一時間內及時治療，關於認知行為療法是什麼的相關內容，在以上有了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

loka

問：有神經衰弱，做多些運動，釋放多些安多酚就得？


麥：運動可以釋放安多酚，有助改善睡眠質素。但如果壓力或情緒影響到腦內傳遞物質分泌，單靠運動難以發揮作用，可能需要藥物才能處理。運動只是其中一個減壓方法，然而神經衰弱其中一個徵狀是身心太過疲倦而無法做運動，這時就不要過於催逼自己或怪責自己，以免增加壓力。


■點分辨神經衰弱、焦慮、抑鬱？


問：神經衰弱與其他情緒病有何分別？


麥：隨着精神科的診斷趨於精細，以往統稱為神經衰弱，現在已細分為焦慮症、抑鬱症等情緒病，因為現在有更多了解和研究，發現神經衰弱其實是情緒病，而徵狀亦很類似，如焦慮症的緊張及肌肉繃緊，抑鬱症的不開心、無神無氣、精神不振、疲倦、思想負面等。其實病人毋須介意是神經衰弱抑或是焦慮症、抑鬱症等病名，現時按徵狀細分為不同的情緒病，以便針對治療。


鄭：西方醫學講求實證醫學，界定病症時愈清晰愈好。精神科對各種情緒病有不同的診斷準則及治療指引，不會因為病名改變而代表病情變差。

loka

問：如何預防神經衰弱？


鄭：對於情緒或精神疾病，例如抑鬱、焦慮及驚恐症等等，預防十分重要。簡單來說，可以用健康生活模式作整體預防。我經常推介病人要做好時間控制，例如無時間並不代表一個人很忙碌，而是他將時間花在一些無謂的事物上，例如打機、沉迷不同嗜好，將工作拖到死線才做，令自己增加壓力、過分疲勞及休息不足。另外，很多人喜歡同時做多樣事情，如邊吃飯邊玩電話，亦會對精神造成壓力。我建議大家嘗試做好時間管理，從而預防精神及情緒疾病。