素食養生

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  飲食對於一切生命來說，都是最基本、最重要的需要之一。飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。

    1.素食養生：據醫學研究證明：人無論是牙齒還是腸胃結構，都宜以素食為主。現代文明病如高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤或過度發胖等均與飲食高脂、高糖、高鹽食品有關。而素食清淡、鮮美，營養豐富，不易傷脾胃，可以夜眠安適，腸胃清潔，的確是有益健康長壽的理想食品。許多老人神清氣爽，健康、長壽，少有上述現代文明病，即與他們長期吃素、不嗜煙酒有關。

    2.節制飲食：粗茶淡飯，吃七八分飽，有助清潔穀道，淨化血液，減毒減肥，輕身健體。所以古人有「若要長生，腸中常清」的經驗之談。唐代百丈禪師作《叢林二十要則》也強調：「疾病以減食為良藥。」古人據此還研究出一套「辟穀」術，即在一段時間內通過斷食來祛病益智的方法。

    3.戒斷煙酒：煙酒都有使人上癮的特性。吸煙對人的健康有百害而無一利，不僅有損個人的容貌形象，而且還污染環境，影響他人。若吸食鴉片等毒品，更是耗財奪命，為世界各國法律所嚴禁。飲酒過量，危害更多，不僅會造成酒精中毒，引發各種疾病，而且能使人亂性喪智，行為失控，從而給自己和社會造成嚴重危害。

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聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根，則伐其本，壞其真矣。」

    1.睡眠宜早，最好不超過十時，凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

    2.睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

    3.如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

    4.如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

    5.夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣。如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡。早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。

    6.節欲，戒邪淫。「萬惡淫為首」，多淫傷腎，不但身體受損，還破壞家庭，危害社會，實為戕身害命的禍亂之源。