103歲老人談長壽秘訣

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根據美國內科學檔案醫學雜誌報導，不良的生活習慣會影響健康及生命的長短，根據挪威學者的研究報告認為有四種不良生活習慣者將較一般人早12年死亡-。
這四種不良的生活習慣包括：抽菸、喝酒、不好的飲食習慣及不運動。
此項前瞻性研究包含4886名18歲以上的英國人，從1984~1985年追?2004~2005年。
不良生活習慣評分計算方法如下：有任何抽菸、ㄧ天少於3次吃蔬果、或ㄧ周少於兩個鐘頭運動、
或每週喝酒女性超過14單位（1單位＝12公克的酒精＝ㄧ罐鋁罐裝啤酒）；
或男性每週喝酒大於21單位，都給一分。總分共0~4分不等。在20年追?中有1080人死亡，431人死於心臟血管疾病，318人死於癌症，331人死於其他原因。在校正其他健康危險因素以後發現，
ㄧ分者（有一項不良生活習慣的人）死亡的風險高達1.85倍，
二分（有兩項不良生活習慣的人）死亡的風險高達2.23倍，
三分（有三項不良生活習慣的人）死亡的風險高達2.76倍，
四分（有四項不良生活習慣死亡的人）風險高達3.49倍，
估計四分者約比沒有上述四項不良生活習慣者少活12年，
約有3倍死於心臟血管疾病的風險，4倍死於癌症的風險。

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在一般人的观念里，长寿主要和锻炼、戒烟、戒酒有关，这些当然也很重要，

但美国心理学家经过二十年的研究发现，决定寿命长短最重要的因素，很有可能是人际关系！

此外，多位诺贝尔奖得主的长寿秘诀，最主要的也不是运动或戒烟戒酒，

他们有两把更为重要的金钥匙！一起来了解下吧！

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紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，紅薯有五大功效：和血補中，營養豐富；寬腸通氣，促進排便；益氣生津，增強免疫；含抗癌物質，能防癌抗癌；抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

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人到老年，必須鍛練，

散步慢跑，練拳舞劍；

莫怕嚴寒，清掃庭院，

繪畫添趣，心胸廣寬；

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长寿秘诀，首先就提到“不生气，有好吃的让人家吃点，
有好喝的让人家喝点，不计较那么多。”

老人爱说爱笑，不管是邻居、老年公寓的室友，还是公寓的工作人员都能“打成一片”。
老年公寓负责人吴女士表示，心态平和、心情开朗、不爱计较、
孩子孝顺，或许这就是杨老太长寿的秘诀吧！