春季養肝 ,越來越好 !

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身邊的人體檢，90%都是不同程度的脂肪肝，真的是「談肝色變」。大家都知道，肝臟是重要的代謝器官，對身體的健康有著至關重要的作用。若是出現問題，難免會帶來健康隱患，大家內心還是有些發憷。


人們潛意識裏覺得，脂肪肝的由來，和日常的飲食習慣及運動習慣有很大關係。喜歡吃重口味的食物，而且半夜加餐成了習慣，試問肝臟如何有更多時間工作呢？經常熬夜，不到一兩點，就很難放下手機和工作……






最悲催的是，很多人時間有限，不願意浪費到運動上。於是，在食物和熬夜的雙負荷打擊下，身體素質越來越差，肝臟的功能也不斷下降。


所以，是時候改變作息規律，最好在11點前睡覺。運動更是要安排到位，哪怕只是外出散步，也好過窩在家裏刷手機。當然，最重要的還是調節飲食，確切的說脂肪肝的形成，大多是因為不合理的飲食造成的。過了立春，春季到來，正是養肝的好時候，我們一定要養護好我們的肝臟。

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多吃蛋白質食物


健康的飲食，要從精心挑選食物開始做起。對於輕度的脂肪肝患者來說，更應該優先選擇含有蛋白質的食物，為身體補充更多的氨基酸成分，促進肝臟的修復。葷菜以蛋類、魚類和瘦肉為主，素菜以豆類、蔬菜和瓜果為主。


最好的飲食，是以葷素搭配為主，確保營養充足和多元化。若是只吃素菜，難免會有營養不良的情況發生。




少喝飲料


肥胖是引起脂肪肝的主要原因，而碳酸飲料又是引起肥胖的元兇。要知道，飲料中含有特別多的糖分，及碳酸成分，容易使人發胖。研究發現：長期喝飲料，會影響身體的正常代謝，以及營養的吸收能力。


所以，平時要以白開水為主，為身體補充水分，並且促進代謝。或者，可以喝具有養生功效的茶品、蜂蜜等，對身體也很有好處。