老年人宜淡於名利得失

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衛生的方法，少年人宜多勞動，勤而勿懶，戒絕惡友及淫書小說。中年人宜制止貪慾虛榮及飲酒，每日要有條理的工作及短時的休養。老年人宜淡於名利得失，要有定時的習定和五里路的步行。


一、少食。忌大腥油膩與生冷硬三物。食不宜急，食後自用雙手磨擦兩肋及腹之兩旁，即肝胃二部，每吹三百擦，由五十擦遞加至三百。再以雙拳用手背擦雙腰眼二百下，每日三次。此可以強筋骨，助消化，去肝火，清腸胃，固腰腎，通肺氣。此時專一於摩擦，心無二用，自然心歸本位，引火歸元，一小時即可強心臟。


二、多走。緩步一刻鐘，加至半小時。風雨時，在室內步行或習太極拳以代之。


三、時睡。凡老年人睡時不長，切勿轉側思慮，以勞其神。不能寐，即坐起看書寫宇，待天明或午後再睡一時。而睡時男右側著席，左在上，女左側著席，右在上，庶不壓住心臟。


四、少慮。得失心淡，自然心血不耗。


五、多樂。隨情適性，安命自然樂天。

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六、多坐。每日宜靜坐一小時，切不可守竅練氣，以防氣阻血滯，最好不出聲念佛或持咒，使心有所寄，必得其壽。


七、忘老。切不可以老字時時在念。自己還當作中年人。凡心亂則氣弱，心氣弱郎是衰老之本。


凡能明衛生者，必得長壽。