五十肩不怕！醫師授鬆筋祕訣

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拉毛巾：五十肩患者，如果將手揹在背後，通常沒辦法往上抬（女性扣內衣的動作）。

這時我們可以借助毛巾幫助拉抬。

1. 兩手揹在身後，各拉住毛巾一端。

2. 上手往上拉，幫助下手抬到極限。

3. 維持動作30秒。

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手腕疼痛自我放鬆的4個穴位：

手腕疼痛可以自我揉按4個穴位，每個穴位揉按10～20下，可以幫助放鬆手腕。

天井穴：位於手肘背面，鷹嘴突（肘尖）上方的凹陷處。天井穴是手肘筋骨聚集的點。臨床上我治手腕痛，第一針就是扎天井穴，讓患者有痠脹的感覺，這樣手腕就會開始放鬆。

曲澤穴：位於手肘橫紋上，肱二頭肌肌腱尺側。

少海穴：位於肘內側。手肘彎曲時，肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

外關穴：手背正中間，距離腕橫紋三個指幅處。

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