總是失眠是什麼原因？

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失眠的原因有哪些？

1、最主要的因素是精神壓力太大

現在年輕人個個都有壓力，剛畢業出來的想著以後找工作，工作穩定後又會面臨結婚，生孩子，買房買車等等各種壓力。在生活和工作的雙重壓力之下，很多人就會焦慮，一焦慮就會導致失眠睡不著，因此陷入一個循環。


2、長期的熬夜，形成習慣

熬夜打遊戲，追劇，看球賽等等，長期的熬夜已經形成了生物鐘，不到那個點睡不著，長此以往也陷入了一個惡性循環。

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3、更年期失眠

女性更年期失眠是很常見的事，因為失眠會導致陰虛火旺、腎陰虧虛，心煩沒法入睡。


4、抑鬱失眠

患有抑鬱症後就會出現不同程度的情緒，比如情緒緊張不安、心情抑鬱、過於興奮，這樣就會影響人的睡眠質量，是導致失眠的原因。



怎麼緩解失眠？

1、首先要規律好自己的生活，每天規定一個固定的時間段睡覺，而且要嚴格執行，少喝咖啡奶茶，多吃清淡的食物。

2、睡覺之前可以泡腳，能很好的促進血液循環，緩解疲勞快速入睡。

3、放鬆心情，緩解緊張，舒緩壓力，保持良好的心情是對失眠最好的治療方式。

4、對於失眠比較嚴重的，必要的時候還要進行藥物改善，去醫院就醫，聽醫生的話服藥。