年輕人失眠的理由千千萬

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年輕人失眠的理由千千萬

精神過度緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮等情緒波動會引起失眠，而工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境問題同樣是導致失眠的根源。

生於95年的大壯就是畢業那一年開始失眠的，那時，她正面臨著要不要異地就業的人生難題。為了能睡好覺，她喜歡用被子包住整個頭，只露出鼻孔呼吸。即便如此，睡眠狀況也不見得好轉。

整晚整晚失眠，導致她第二天常常萎靡不振，到了夜晚就更脆弱。她說：「失眠時總感覺全世界好像只有我還活著。」與身體疲累相比，失眠帶來的這種孤獨感似乎更致命。

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生於96年，卻已經失眠整整7年的的菜萌寒也有類似感受，白天時間常常一眨眼就過去，一到晚上，無論眨幾遍眼睛仍然是黑夜。


有句話是「沒有在深夜裏痛哭過的人，不足以談人生」。每個失眠的年輕人，心中都有個過不去的坎。他們也許在深夜獨自痛哭，懷著焦灼的情緒一次次看著天色慢慢變亮，又立即馬不停蹄地投入第二天的奮鬥。


「特別害怕天亮起來的感覺，很多人起來工作了，而你還沒有睡覺」。


和孤獨感比肩的是可怕的焦灼。睡不著的焦灼，人生的焦灼，以及對焦灼的焦灼。每個睡不著的人，都是一個孤軍奮戰的勇士。

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儘管對抗失眠並不容易，每個人都有每個人的問題，但只要直面自己的內心，找到導致「失眠」的原因並解決，或改變自己的心態，就能根治失眠頑疾。

1、尋找最舒適的姿態

選擇一隻好的乳膠枕，平躺在床上，先什麼都不用想。完成一些幅度不大的舒展運動，讓身體徹底放輕鬆。你也可以揉壓太陽穴或頭皮，讓大腦處於舒適狀態，慢慢就會進入睡眠狀態。

2、解決內心衝突的根源

試著問問自己為什麼失眠，找到那個之所以讓你輾轉反側、夜不能寐的原因。然後不一定要解決它，去面對它，不躲避，坦然接受。

3、放輕鬆

每個人都情緒失控的時刻，伴隨著焦慮、抑鬱而整晚整晚失眠。失眠固然可怕，但重新認識和看待失眠，放平心態，不因客觀因素而內心失衡，也不因「失眠」而焦灼萬分。