這些習慣讓生活變好

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人們似乎觸目所及都是被工作壓抑的苦難，經濟和職場、家庭的煩悶，更有如癌細胞不斷在浸蝕你我的情緒，你怨懟、不滿，無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達。


但心理學家研究證實，很多快樂不僅可以從生活中養成，她還強調，很多其實都並不困難，
而關鍵在於你如何轉念並培養習慣，也許在未來的日子裡，會更加豁然開朗。

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很多人往往因為忙碌，早餐經常是被忽略的一餐，一直撐到中午才進食，但心理學家發現「我們早上做的第一件事情，
往往會為一天的情緒定下基調，當你願意吃頓豐盛的早餐，除了能提振精神，還能充滿行動力。」




當然，這是一個艱難的過程，但如果你每天抱持的快樂情緒比怨恨更少，會讓自己更加開朗;
心理學家建議，倘若真的很難放手，不妨想想「寬恕是給自己的禮物，
而不是試圖原諒的人或事件，釋放怨恨能降低焦慮，也能改善健康狀況。」

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拋下消極悲觀的想法
如果你的大腦總是重複散發一種悲哀與消極的想法，而且已妨礙快樂，請試著將它們拋諸腦後。
心理學家說，你可以把負面的情緒寫在紙上，接著大力的撕毀摧揉並丟棄，
或許看似有點荒謬，但實驗證實，這真的對情緒改善有很大的幫助。

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心理學家發現，「自我接納」是幸福生活的關鍵，但這卻是人們很少練習的習慣，
試著更喜歡自己，壓抑消極、煩悶的負面思緒，你能夠把質疑自我的聲音放到最低，
其實你並不比任何人差，反而應該展現自信，成功地為自己人生做主。