生きて楽しむ

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根據日本人口問題研究所統計，預估到了2040年，日本的65歲以上獨居老人將占高齡人口22.9%，也就是每4個老人，就有一人是單身獨居。或許，這位102歲哲代奶奶樂於「獨活」的人生智慧，對於將迎接超高齡社會的台灣來說，相當值得學習。
廣島的鄉間，一位駝著背的嬌小奶奶，騎著她的電動摩托車從山坡上緩緩地下來，準備前往她的小農田。這是高齡102歲的石井哲代，日本媒體暱稱她為「哲代奶奶」。


哲代奶奶1920年出生於廣島縣，自從83歲丈夫去世後，一直在親戚和鄰居的支持下獨自生活，在100歲高齡之後，因為仍充滿活力的外表而被地方媒體報導，頓時蔚為話題。2023年更出版書籍《102歲，一個人生活》，四個月大賣17萬冊。



日本人口問題研究所の統計によると、2040年には65歳以上の高齢者が日本の高齢者人口の22.9％を占め、高齢者の4人に1人が一人暮らしになると推計されています。 102歳になる鉄台おばあちゃんの「ひとりで生きる」ことを幸せにする生活の知恵は、これから超高齢社会を迎える台湾にとって学ぶ価値があるのか​​もしれない。
広島の田舎で、猫背の小柄なおばあちゃんが電動スクーターに乗って丘の中腹を下り、小さな農場へ向かいました。 こちらは102歳の石井哲代さんで、日本のメディアからは「哲代おばあちゃん」とあだ名が付けられている。

鉄代おばあちゃんは、1920年に広島県に生まれ、83歳で夫を亡くして以来、親戚や近所の人たちに支えられながら一人暮らしをしており、100歳を超えてもその元気な姿が地元メディアに取り上げられ話題となった。 2023年には4か月で17万部を売り上げた『102歳、ひとり暮らし』が出版される。

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秘訣1：每天喝小魚乾味噌湯
哲代奶奶每天都會煮味噌湯，用一杯水加上6隻小魚乾，煮滾後再放入兩三種蔬菜，再打上一顆雞蛋，就是簡單好喝的湯。哲代奶奶說：「光是煮味噌湯，就讓我覺得有事可做。」


秘訣2：盡心守護小農田
哲代奶奶每天一定都會騎著電動摩托車去下田，她的農田中種了21種蔬菜，從未使用農藥完全有機栽培，而且奶奶的除草技術可是「Pro級」的。


秘訣3：不斷訓練腦力
報紙上有的漢字或算數練習，是哲代奶奶的每日「作業」，她通常都可以獲得滿分。若在書中或報紙看到不懂的字，她也會馬上查字典，因為腦力需要每天持之以恆地訓練，才不會生鏽僵化。


秘訣4：每天與人見面聊天
哲代奶奶每週都會參加社團，和一群奶奶們聚在一起彈琴，然而很多時候會「偷懶」顧著聊天，當天都會充滿朝氣地回家。哲代奶奶說：「因為我很愛說話，所以很容易交到朋友。」


秘訣5：勤做體操（如果奶奶有記得的話）
從很久以前開始，哲代奶奶就養成了做柔軟操的習慣。坐著將雙腿伸直後往前彎腰，或是站著讓手觸碰到地面，接下來把雙臂伸直向上，大幅度擺動上半身，伸展身體各個部位，會感到非常舒服。但她也笑說，有時候會忘記做。

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ポイント1：干物の味噌汁を毎日飲む
鉄代ばあちゃんが毎日作っている味噌汁は、コップ一杯の水に小魚の干物6匹を入れ、煮立ったら2、3種類の野菜を加え、卵を加えたシンプルで美味しいスープです。 鉄代おばあちゃんは「味噌汁を作るだけで、何かした気がする」と言いました。

ヒント 2: 小さな農場を心から守る
毎日電動バイクに乗って田んぼに通う鉄代おばあちゃんの畑では、21種類の野菜が農薬不使用の完全有機栽培で、しかも除草技術は「プロ級」。

ヒント 3: 脳をトレーニングし続ける
新聞に載っている漢字や算数の練習問題は、鉄代おばあちゃんの毎日の「宿題」で、たいてい満点をとります。 彼女は、本や新聞で理解できない単語を見つけたら、すぐに辞書で調べます。脳が錆びて硬直しないように、毎日訓練する必要があるからです。

秘訣 4: 毎日会ってチャットする
鉄代おばあちゃんは毎週クラブに参加し、おばあちゃんたちと一緒にピアノを弾いていますが、ほとんどの時間は「怠け者」でおしゃべりをして、その日は元気いっぱい帰っていきます。 鉄代おばあちゃんは「おしゃべりなので友達が作りやすい」と話していました。

ヒント 5: 体操を頻繁に行う (おばあちゃんが覚えていれば)
鉄代おばあちゃんは昔から、ソフトな運動をする習慣がありました。 座って足を伸ばして前かがみになるか、立って両手を地面につけて腕を上に伸ばし、上半身を大きく振り、体の各部分を伸ばすと、とても快適になります。 しかし、彼女は笑って、時々それを忘れることもあると言いました。

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