保健›按一個穴位

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穴點位置：位於腳的內側，腳踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
按壓方式：晚上 9 ～ 11 點之間按揉，每次 5 分鐘。
作用功效：改善水腫、虛寒。

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穴點位置：腳掌 1/3 中央凹陷處
按壓方式：用熱水泡腳 10 分鐘擦乾後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，後用拇指按壓約 5~10 分鐘，每日 1 次。
作用效果：養腎、消除腿部肌肉酸痛和鐵腿、恢復精氣神

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手指的肝穴：解除掉髮危機。
取穴方法:無名指第二指節中點

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攝護腺位在肚子下面往下摸到最底下骨頭的後方，也就是介於膀胱出口與尿道中間，中醫又稱為「精門」。

大部分男人只要年過半百，就會有攝護腺肥大問題，解尿不順、想尿卻尿不出來，甚至也常會因尿不乾淨而頻頻上廁所，晚上起來尿3-5次而無法睡眠，這些令人難以啟齒的困擾，除了藥物治療外，還可透過穴位按摩預防。

平時可利用大拇指按壓腳踝「復溜」及「太谿」兩大穴位，不僅可預防攝護腺腫大，還有治療足跟痛、利水、利尿等加強腎臟功能；女性的泌尿系統、經期異常等，也都能藉由穴道按摩獲得緩解，建議民眾在家不妨多按幾下，有效提升自我健康。

◎按摩復溜、太谿穴位

●穴位：太谿穴位於腳內踝後緣的凹陷當中，復溜穴則在太谿穴上2寸。

●按對穴位時的感覺：穴位搓熱後，到點時會感到痠麻。

●按摩時間：分別按壓穴位後，再於兩穴位間來回搓揉，每次按摩10分鐘。

●其他：可搭配薑片或用吹風機吹熱穴位，加強效果。

●功效：男性預防攝護腺肥大、足跟痛、利水、利尿及加強腎功能；女性則預防女性泌尿系統、經期異常及疼痛、足跟痛、利水、利尿、加強腎功能。

（作者為大林慈濟醫院中醫部針傷科主任）