睡姿可能正在伤害你的脊柱

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一觉睡醒后腰酸背痛


感觉越睡越累？


睡觉时除了舒适的床和枕头


睡觉的姿势也是非常关键的！


如果睡姿不对


可能很长时间都保持在一种错误的姿势


并且自己还不知道


长此以往，当身体出现不适时


可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害


这种睡姿可能正在伤害你的脊柱


“侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿。


这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。

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对于身体没有疾病的绝大多数的人来说，右侧卧和仰卧（双脚与肩同宽自然分开），这两种睡姿适合绝大多数的人，当然这只是一个基础，如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适，咱们就需要借助一些物品。


【右侧卧】


一定要注意枕头的高度，枕头要同肩高，不能让我们的头歪着，把头摆到一个中立位，这样我们整个颈肩部的肌肉才更放松，更省力。


在胸前加一个大抱枕，抱枕要长一点，上边搂着，保证胸椎不歪，腿架起来保证腰和骨盆不歪，让脊柱处于平衡放松的状态。

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侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来，这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出、腰部疼痛、骶髂关节等问题。


错误的睡姿：双脚外八动作、过度蜷缩、趴着睡。


仰卧是脊柱最喜欢的睡姿，尽量遵循“仰卧为主，右侧卧为辅”的原则。