冬天如何呵护心血管？

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心血管疾病患者應注意以下五個面向。

第一，根據氣溫和自我感覺適當增減衣物。季節變換時，大家出門不妨多帶一件外套。

第二，飲食不要過於滋補。對於心血管疾病患者來說，高鹽、高脂飲食無異於疾病惡化的「加速器」。在飲食上，患者應做到薺素搭配，以低鹽、低脂飲食為宜。

第三，適度運動。適度運動可以促進血液循環。在季節變換時，心血管疾病患者不要停止運動。即使在家裡不出門，大家也要盡量減少久坐。運動應量力而行，避免在清晨、晚上視野不清或霧霾天氣時進行戶外運動。

第四，及時接種流感疫苗。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重症流感及其引發的心血管事件。

第五，加強疾病自我管理。心血管疾病是一種慢性疾病，患者的自我管理是維持病情穩定的「不二法寶」。患者應做好指標監測，如自測血壓、血糖，心臟衰竭患者也應監測體重、液體出入量等。患者要遵照醫囑按時用藥，不擅自加減劑量和停藥；堅持健康的生活方式；定期到醫院復診；出現症狀及時就診。

心血管疾病患者 應遵循什麼運動原則？

「生命在於運動」對心血管疾病患者同樣適用。心血管疾病患者應堅持運動，每週至少150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。

教大家一個簡單的判斷方法：進行中等強度運動時，我們的心率和呼吸頻率有所增加，但還能進行正常交談；進行高強度運動時，則不能正常交談。

寒冷時節，推薦的運動項目包括慢跑、登山、快走、球類運動等。不過，患者外出運動時要適當添衣，運動前要充分熱身，運動過程中要及時補水，避免過量運動。