香蕉好處多有7大功效

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香蕉好處多有7大功效
美國醫藥網站MedicalNewsToday列出香蕉具有7大功效：


降血壓：美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。而根據衛福部資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。


降低兒童氣喘機率：根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。


預防癌症：實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。


維持心臟健康：香蕉的纖維、鉀、葉酸和維生素C之類的抗氧化物，都對心臟有益。


控制血糖，降低罹患糖尿病的風險：美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助降低血糖；高纖飲食可減少第2型糖尿病的風險，並降低糖尿病患者的血糖。


幫助消化，止瀉通便：香蕉的纖維和水分有益消化，一根香蕉約可供人體每日所需10%的纖維。衛生福利部南投醫院也稱，青香蕉因含有鞣酸，對消化道有收斂作用，可舒緩急性腹瀉症狀。相反的，有黑斑的熟香蕉則是便秘的好搭檔。


強化記憶，解憂助眠：香蕉含有人體無法自行合成的色胺酸，除了能提強化記憶，還可放鬆心情，讓你更易入眠。