睡不足 損健康

2929kk

睡不足 損健康


還睡眠債



港人工時長、睡眠時間短，一周累積下來的「睡眠債」，大多在周休二日補眠。有家庭醫學專科醫生指出，補眠不能令身體完全復元。註冊營養師更指作息影響飲食，令身體容易疲倦，形成影響身體健康的惡性循環，出現亞健康問題。

中大在2011年的一項研究顯示，港人因工作犧牲睡眠時間，近半數受訪者每日只睡6至7小時，若以全港392萬勞動人口推算，有近185萬人睡眠不足。

185萬人睡眠不足

家庭醫學專科醫生趙志輝指港人累積的「睡眠債」，多會選擇於週休二日「補眠」。他引述一項美國研究，發現在6晚睡眠不足及3晚「補眠」後，雖然日間渴睡度及IL-6（與發炎反應有關的細胞激素）含量，皆回復至基準水平，但專注力就不能回復至原來水平。

「補眠」無助專注力

趙志輝指長期睡眠不足， 可導致一連串健康問題，包括糖尿病、肥胖及中風等。他說：「市民要留意平日累積的睡眠債，並不能透過週末『補眠』而完全補回來。」

亞健康關注聯盟註冊營養師林思為指出，平日原本定時的三餐，到了假日會變得不規律。她更指睡眠不足，會導致生理時鐘出現延誤及影響飲食等。

林指睡眠時間愈短，身體吸收的維他命和礦物質有所下降，如維他命B1、維他命B12及維他命C 等。

疲倦導致惡性循環

林思為續稱，作息影響飲食，維他命及礦物質的攝取減少，令身體容易疲倦，形成影響身體健康的惡性循環，出現亞健康問題，即使身體沒有出現明顯徵狀，但在生理和心理方面會出現不適。
Metro都市