養生之道男女竟然有別？

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養生之道，男女竟然有別？一般人所知的養生秘訣不外乎是多運動、作息正常，不過有專家指出，其實男女在身體健康保養重點是有不同，中國中醫科學院西苑醫院教授楊力指出，中國民間有句諺語，「男靠吃、女靠睡」，指的就是男女養生各有重點。

楊力指出，男性屬陽，女性屬陰，動則生陽，靜則生陰，所以男性靠吃來維持動的能量，而女性則是靠睡眠來維持靜的狀態。不過他也表示，雖然男靠吃，女靠睡是種養生方法，不過事實上，男女在吃和睡兩方面上都應有講究。

男性因為工作疲勞、壓力大，容易失陽氣，所以進補以保陽氣為主，人體的陽氣來源於腎臟，所以應多吃補腎的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效；對女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、膠質、羊肉湯等。

男性與女性身體最大的差別就是，男性肌肉比例較大，而女性則是脂肪較多。以營養學的角度來說，男性應多攝取足夠的蛋白質，保持肌肉能量，同時可以提高生育能力，平常也該保持鋅、硒等微量元素的補充。

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由於男性生活中有害健康的危險因子高於女性，如抽菸、喝酒等，所以適量補充抗氧化的食物及營養品很重要，天然抗氧化食物像是葡萄、番茄、芥末、花椰菜、山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都是不錯的選擇。

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養生之道　男女有別
	男	女
身體屬性	陰	陽
進補方向	養精保陽氣	養肝血
養生法	食補	睡眠
養生食物	枸杞、山藥、栗子、黑芝麻、蓮子	當歸、紅棗、膠質、羊肉湯