足部浮腫 ?保養妙招!

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　　我們每天的煩惱之一就是“浮腫”。工作的時候一直坐著，長時間保持同一個姿勢，做家務的時候又一直站著不能坐下。稍微留心的話，你就會發現到自己的腳正在變得浮腫，血管也漸漸顯現出來了。而浮腫和血管凸起放任不管的話，腳部就會變得胖胖的哦~日本門戶網站livedoor12月22日的文章中就為我們介紹了簡單易做的足部保養法。一起來看看吧!

　　冬天也可以瘦瘦的!只用毛巾就可以做到的簡單腳部減肥法。

　　■為了達到更好的效果，腳部保養前要下一點功夫。

　　同樣是做腳部保養，要想最大限度的發揮作用，首先，在做之前下一點功夫吧~在水盆裏盛滿熱水，把腳放進去，然後做一個15分鐘左右的“足浴”。

　　腳變得暖和以後，腳部流動的血液也會升溫。因為血液在身體裏是不斷迴圈的，所以溫暖的血液就會從我們的腳尖流到整個腳掌，最後輸送到我們身體的各個角落。血液在溫暖的狀態下，輸送身體廢物及水分也會變得更加容易。所以比起平常的足部保養，先進行一下小小的“足浴”是不是會感覺到效果倍增呢？另外在這之後淋浴洗澡的話，也會更加容易消除疲勞。

　　睡前的足部保養

　　腳部浮腫以及靜脈曲張，很大一部分原因是血液流通不暢。只需在平常的足部保養基礎上，加一點簡單的體操動作，或許就可以改善血液流通。

　　做法特別簡單哦~仰躺下來，把腳舉起，腳掌心面向天花板。在這樣的狀態下，雙腳打開與肩同寬，不停地搖晃雙腳保持30秒。之後再試著做平常的腳步保養吧。你會感覺到整個腳掌的柔軟度都變得不太一樣了。

　　覺得“把腳舉起來太累人了”的親們，也有使用浴巾和坐墊等物品就能達到同樣效果的方法。仰躺下來，把浴巾和靠墊墊在腳下，就這樣躺10到15分鐘。然後保持這種狀態晃動你的雙腳也是可以的。你會清楚感覺到流通不暢的血液和淋巴，都開始緩慢的流動起來。

　　另外在睡覺的時候，也嘗試同樣方法在腳下襬上靠墊吧。要時常把這件事挂在心上，有意識地去做，第二天早上你一定會為腳部輕盈的感覺驚喜不已。

　　要有改變飲食習慣的意識才能和浮腫說“拜拜”

　　如果不改變日常生活習慣的話，就算堅持在睡前以及睡覺的時候，特意下功夫對腳部進行保養，也難以完全消除浮腫吧。所以特別需要注意的，就是飲食習慣。飲食不僅影響腳部的狀況，和全身的保養也息息相關。但是這並不是讓大家為此做一些特別的事。

　　只是晚餐的時候減少鹽分及脂肪的攝取量，酒精也要適度控制。只要在這一點上做出改變就可以了。另外為了保持血管和肌膚的彈性，只要注意攝取可以修復損傷的維他命和礦物質，為此在日常飲食中多加留意就好了哦~如果不小心吃多了或者喝多了，請一定要注意多喝水，最好是白開水，以此促進消化，把多餘廢物排出體外。

　　只要稍下功夫，從腳到身體全部都變得美美的。

　　腳步保養不能單單依靠白天穿的支撐型的長筒襪和內衣，而是要依靠在睡前按摩還有睡覺姿勢方面下功夫，而且在飲食習慣方面也要多加留心。在日常生活中加一些屬於自己的保養小妙招吧，讓我們從腳部到身體全部都變得美起來。
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