每天腹式呼吸3分鐘

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每天腹式呼吸3分鐘 ...三分鐘讓你延長10年壽命 :

人的肺容量平均有兩個足球那麼大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下​​端，導致換氣量少，
所以大多數人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。 具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，
腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。
這個過程一般需要5-10秒，然後屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘後，吐氣，接著開始新一次的呼吸。