養生之道-保持心境開朗

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養生之道


一 . 多做運動

運動是最佳方法去增加血液循環,保持身體的新陳代謝. 最好每天抽十五至三十分鐘來做一些增氧運動, 可以增加身體的免疫能力.


二. 保持心境開朗

情緒最影響一個人的新陳代謝, 一個人經常保持開朗的心境會加速血液環.


三. 早睡早起

養成一個良好的生活習慣是最佳的養生之道. 因為醫學証明, 人體的操作是有規律有序的,若我們日常工作或休息混亂無序,身體機能亦得不到正常休息和正常的運作. 若不想我們的身陳代謝率變得混亂,規律的生活是有必要的.


四. 注意飲食

'少鹽,少糖,少油,少肉' 是最佳的飲食方法, '少鹽,少糖,少油,少肉' 可以令身體無須吸收太多不必要的多餘物質; 少吃肉類則輕腸胃消化系統的負擔. 多吃蔬菜可以清理腸胃,把身體的有害物質排出體外, 方法更是有效; 也要注意均衡飲食及少煙少酒. 另外, 飲食定時亦是有十分必要的.

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蘋果 熱量: 81 kcal 纖維:3.7 mg 脂肪: 0.5mg	蕃薯 熱量:136 kcal 纖維:v3.9 mg 脂肪: 0.4mg
香蕉 熱量: 109 kcal 纖維: 2.8 mg 脂肪: 0.6 mg	薯仔 熱量:117 kcal 纖維: 2.4 mg 脂肪: 0.1 mg
栗子 熱量: 139 kcal 纖維:2.9 mg 脂肪: 1.2 mg	芋頭 熱量: 56 kcal 纖維: 2.0 mg 脂肪: 0.1 mg
粟米 熱量: 77 kcal 纖維: 2.4 mg 脂肪: 1.1 mg	蓮藕 熱量:85 kcal 纖維: 56 mg 脂肪: 0.1 mg
西蘭花 熱量L 28 kcal 纖維:4.6 mg 脂肪:0.3 mg	紅腰豆 熱量: 101 kcal 纖維:4.6 mg 脂肪: 0.3 mg
紅蘿蔔 熱量:1.8 kcal 纖維:1.8 mg 脂肪: 0.1 mg	蕎麥麵 熱量:212 mcal 纖維: 3.2 mg 脂肪: 1.6 mg