男性健康保健知識必讀!

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我們總是在追求高質量的健康生活，爲了這個目標，辛苦作戰，有疲勞，有辛酸，有坎坷，有委屈，其實這個過程經過的時間，其實是我們最應該利用的時間，就像是我們的青春，喊着喊着不要浪費 ，漸漸的幾沒有了，總說要過上更好的生活，過着過着就老了，爲何不知足常樂？用健康換得物質，再去拿物質來換得健康。。。作爲一家之主的男性朋友，想必肩上時時刻刻也都承擔着重任，多注意自己的身體吧！讓我們一起最好日常保健，讓你的健康不延期！所以，瞭解一定的保健知識還是很有必要的!

男性保健常識一：

首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿係炎症和結石的發病，還爲體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

男性保健常識二：

在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認爲，抽菸的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿蔔、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素；維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝臟、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
男性保健常識三：

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微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素；當然鎂對保證心髒的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心臟病的危險；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

男性保健常識四：

日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護；減少健康威脅因素，改變不良生活習慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。

隨着社會生活的提高，人們對自身健康的關注也在提高。維護自身監看，日常保健很重要。有一些基本的保健常識，可以幫助任何年齡段的男士改善健康狀況。

通過以上男性保健知識的介紹，希望正處在健康邊緣的朋友重視起來，近在咫尺的事情，何必等到以後去做呢？總是在給自己找無盡的理由，一輩子是長的，也是短的！

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瑪卡(Maca)又被稱為秘魯人蔘，除了是近期在國際間最受眾人矚目的天然保健食品，也是在國內各大論壇PTT、Dcard、Mobile01...等等備受網友們熱議的健康食品，近年來先後被NASA美國太空總署、國際登山組織聯盟、2002韓日世界盃...等作為指定保健營養品，已成為現今男性最推薦的熱門保健食品，補充瑪卡除了能夠做好體力保健，也是讓現代人保持活力能量的最佳來源之一。到底瑪卡的功效與好處是什麼？

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瑪卡的功效與作用為何
在許多臨床實驗中證實，瑪卡能夠為男人帶來滿滿的活力，運動完也能精神旺盛，根據外國男性期刊研究指出，每天食用一定劑量的瑪卡持續8週，在活力調養上有不錯的轉變。
在2001年亞洲男性期刊的一篇研究中也有針對60名男性，每日給與一定劑量的瑪卡做補充，四個月後也發現瑪卡對於他們的有良好的成效。
而瑪卡除了男性可食用，女性也適用，瑪卡對於中年以上的婦女也是很好的調養保健食品。
因網路上有眾多瑪卡的相關資訊，直接Google就可以得知更多瑪卡成效囉！簡單來說，瑪卡對男性有著極大的幫助。

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雄風不再、性功能障礙

性功能障礙一向難以啟齒，除了生理性的影響，壓力、情緒、不健康的生活作息也會造成異常，
導致男性自信心喪失、兩性關係緊張。民眾可尋求泌尿科醫師幫助，
找出問題對症下藥，再搭配飲食作日常保健。


瑪卡擁有秘魯人蔘的稱號，能夠幫助男性維持活力，改善精子品質以提升性生育能力，
也運用在運動表現提升，增強體力和耐力。鋅與前列腺合成性荷爾蒙有關，
助於增加精子活性與質量，維持生殖系統正常機能，可以從海鮮、紅肉、堅果種子類攝取。