十種方式讓男性更長壽

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十種方式可以讓男性更長壽
十種方式可以讓男性更長壽
據統計，全球男性平均壽命 77 歲，其中 7 年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌症的幾率更比女性高 70% 。 十種方式可以讓男性更長壽。
第一種：攔截心臟病
多吃牛排可以把危險降低 29% 。 牛肉富含硒元素和 B 族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。
第二種：照看好肝臟
少喝啤酒可以把危險降低 85% 。 如果你已經有十年每天都會喝 750 毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要 12 個月來進行自我修復。
第三種：遠離肺癌
學學巴西人多吃堅果可以把危險降低 48% 。 堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。 那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？ 只需要一天 3 顆堅果就可以了。

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第四種：迴避自殺
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。 把注意力放在那些積極的事情上，重整河山，可以把自殺危險降低 200% 。 無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第五種：保衛前列腺
適度的性生活可以把危險降低 34% 。 據澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低 1/3 以上。 男性射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。 另外，喝些紅葡萄酒也可以把前列腺危險降低 50% 。 一周喝 4 到 8 杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。
第六種：清潔你的腎
保持腎的濕潤可以把腎臟病的危險降低 80% 。 根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝 2000 毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低 80% 。 此外，吃點蜂蜜可以把腎病危險降低 18% 。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低 6% ，防止腎的主要殺手糖尿病。

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第七種：避開車禍
瘦身可以把車禍危險降低 40% 。 根據美國公路安全保險協會的調查，若體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第八種：關照結腸
徒步運動可以把危險降低 28% 。 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。 良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
第九種：拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低 28% 。 芬蘭的研究者發現：男性每天喝 500 毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素 C 。 此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少 1/3 。 還有，多走路也可以把中風危險降低 50% 。 一天內步行 30 到 60 分鐘，如果每週能堅持 5 天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

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第十種：保護好肺
多吃奇異果可以把肺病危險降低 36% 。 每天服用 120 毫克的維生素 C 或者吃一個奇異果，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。 此外，多攝取維生素 E 也可以把肺病危險降低 16% 。 美國的研究者發現，從植物種子而非營養補充餐中獲取的維生素 E ，可以阻止肺部疾病的發展。 從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素 E 就可以抑制致病因數。 所以，多嚼一些種子吧！