多喝咖啡容易缺鈣

dick

多喝咖啡容易缺鈣如何改善才能不缺鈣

2015年04月24日家庭醫生在線我要評論（ 0 ）條評論

鈣質是人體非常重要的部分，孕婦更是一個比較特殊的時期，所以對於鈣質的補從尤為的重要，而孕婦補鈣的方法也是比較多的，可以直接吃鈣片，也可以從食物中獲取。
多喝咖啡容易缺鈣
現時女性缺鈣的現像日益增多。 當喝咖啡成為習慣，咖啡會加速鈣從尿液中排出;當保持身材成為必須，美女們有誰喜歡喝牛奶，吃豬肝?當防曬成為美白需要，體內維生素D合成不足...這些都使鈣在不知不覺中大量流失。 而懷孕都10週了還沒開始補鈣的女性大有人在，要先惡補知識再懷寶寶啊。
孕期缺鈣對胎兒的影響
胎兒缺鈣得先天性佝僂病 ，胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、 肋骨串珠 、 雞胸或漏斗腦等佝僂病。
胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始，8個月後突然加速，於是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。 如果孕婦缺鈣，就有可能出現鈣代謝平衡失調。 鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的，正常人血清鈣濃度約為9-11毫克%，低於7-7.7毫克%時，即可導致神經肌肉應激性增高，而發生小腿抽筋 ，嚴重時母體骨骼發生脫鈣，使骨骼變得軟化，甚至牙齒脫落。 胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，並產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。 更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

dick

鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。 我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。 由於鈣易與食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，致使鈣不能充分吸收利用，因此，含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥、燕麥等，不宜與含鈣豐富的食物共烹。
如何改善才能不缺鈣

鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達到平衡。 我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦應有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。

matsz

含鈣豐富的食物，如雪裡紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等，
維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。

大件事，我平日最怕食奶油、蛋黃、動物肝.

noblelady

咖啡因在人體內的半衰期大約是五個小時，但是在某些情形，例如服用避孕藥的女性、懷孕的婦女，或是孩童，半衰期可達三十小時，
這幾個族群受咖啡因中毒影響的機率最高，英國格拉斯哥大學的艾倫‧克羅吉爾（Alan Crozier）解釋道。

noblelady

在英國和美國，懷孕婦女的建議咖啡因攝取量為每天兩百毫克以下，約相當於三杯即溶咖啡。瑞典薩爾葛蘭斯卡研究院最近分析了「挪威母親與孩童共同研究」（Norwegian Mother and Child Cohort Study）所蒐集的五萬九千多名母親的資料，發現咖啡因會減輕嬰孩出生時的體重。


加拿大衛生部建議，十到十二歲的孩童每天的咖啡因攝取量不要超過八十五毫克，也就是只要喝一瓶能量飲量就會達到這個標準。一份以老鼠為實驗對象的瑞典研究發現，咖啡因會縮短深睡的時間，使得青少年的腦部發育減緩。

bundle

咖啡提神後 恐更疲累


飯後想睡覺，不少人會選擇喝杯咖啡或吃點零食來提神，但謝施敏指，飯後進食大量的高糖份零食也有可能會令人更想睡覺，因為高糖份的零食同樣會令血糖快速上升，情況與其他升糖指數高的食物造成的影響相似；至於喝咖啡，亦可能愈喝愈想睡，謝解釋，咖啡所含的咖啡因會刺激中樞神經，達到提神效果，但在咖啡因作用過後，由於身體沒得到休息，有機會更疲累。