自己做豐胸排毒操

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部分女生胸部發育不良是由於體內缺乏營養物質導致的，大部分女生是由於胸部肌肉和周圍組織新陳代謝緩慢，毒素無法排出去，營養物質也無法吸收進來。
這樣的情況及時你補充再多營養也無濟於事，學會在家裡自己做豐胸排毒操，幫助你增加胸部還能排出毒素，一舉兩得哦。

　1. 淋巴排毒:
胸部上方連接脖頸的兩側是身體中最大的淋巴管集中區域，這個部位容易出現毒素堆積的現象，如果不進行淋巴排毒，直接受到影響的就是胸腺細胞的代謝。
用雙手的食指和中指指腹按住耳朵後側的凹陷處，從這裡開始用力向下疏通，一直推進按到肩部的鎖骨為止。
重複這個動作5-8次，感覺到脖頸兩側微微發熱的效果是最好的，切忌不要拿指甲去劃傷皮膚。

　 2. 環狀按摩:
淋巴排毒結束之後，胸腺細胞的新陳代謝就會旺盛很多，此時最適合做整體環狀按摩。用一隻手輕輕托住胸部，避免胸部下垂或外擴。
另一隻手從胸部中間開始，用手掌包住胸部，虎口旋轉將胸部包裹進來，這個動作可以有效防止副乳的增長，還能促進胸部上方的肌肉生長，重複5-8次即可。

    3.提拉按摩:
推進胸部下沿可以讓胸部變得堅挺，做完這個動作就要對胸部上方進行提拉按摩了。
用四指的指腹點壓住乳頭上方，逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來，這個力量帶動胸部變得堅挺，指腹向上移動到鎖骨位置即可重複，堅持每天做3-5次能有效促進胸部變得堅挺圓潤。

   4.穴位按摩:
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯繫，其中關係最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位，這個位置叫膻中穴，是任脈的重要穴位。
用指腹點按這裡對胸部發育緩慢、胸部脹痛、呼吸困難、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用，還能促進上半身血液循環和胸部的排毒功能，用食指指腹點按1- 2分鐘即可。

　5. 外沿按摩:
最後一步就是整體疏通了，雙手分別握住自己兩側的乳房，用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動，緩慢沿著胸部外側的弧度上下移動，
虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放鬆和按摩。

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燃爆全身脂肪

循环训练
采用5磅的哑铃来完成这组循环训练。健身房中1到3磅的哑铃，如果你是初学者，也可以选择这些重量。
关键在于，不要用大重量来甩，我们要让心跳速率加快，这样才是高强度训练。每个动作休息30秒，记得深呼吸。

.做相扑深蹲时，会让脚尖向外，再让两脚的距离超过肩宽。起身做肩推的时候，掌心都是朝内的。之后休息30秒，就换成下一个动作。

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