〔養生之道〕女人

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早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素複合片
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重復多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個番茄或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

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《老子》曰：
「人生以百年為限，
節護乃至千歲。
如膏之小炷與大炷耳。
人大言，我小語。
人多煩，我少記。
人悸怖，我不怒。
淡然無為，神氣自滿，
此長生之藥。」

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女性：睡眠足氣血充盈

睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光獃滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。“另外女性養生還講究‘以血為用’，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。”

西醫也認為睡眠對於女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之後。如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳手段。“睡眠質量高、時間夠，則意味着規律的休息得以保證，長此以往，內分泌水平會趨向恆定和規律，當然對女人養生養顏有很大好處。”她說。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間以抵抗疲勞。