糖尿病夏季如何保健

imperial

夏季糖尿病患者的注意事项有了些许调整，例如储存胰岛素时药注意阴凉、糖友出门时要注意防晒防光毒。糖尿病患者在夏天还有什么注意事项？在饮食上、生活习惯上都有哪些要注意的地方？
1、测血糖，调药量
温度升高和运动量的减少会改变人体吸收胰岛素的速度，同时也会影响到用药需求。所以，在夏季勤测血糖有助于更准确地监测血糖水平，以便及时调整药量。
2、甜零食，随身带
出门在外时，糖友应随身携带一些便于咀嚼的食物，如橙子、坚果、全麦饼干、金枪鱼罐头、低脂奶酪、杏干或葡萄干。当出现低血糖时，就不会措手不及了。
3、常饮水，吃瓜果
在潮湿炎热的夏季里出汗过多或运动量过大会导致脱水，从而引发血糖升高。更为糟糕的是，血糖升高会引起小便频繁，进一步加剧脱水。为了防止这种恶性循环，大多数糖尿病专家建议患者每天饮用8杯水（相当于1600毫升）或其他流质；如果活动量大，饮水量还要相应增多。另外，可以在控制糖摄入量的前提下，适当多吃含水分多的瓜果和蔬菜，如各种浆果、柑橘、西兰花、芹菜、黄瓜、柿子椒、西红柿和绿叶菜等。
4、限饮酒，防脱水
酒精饮料实际上是一种利尿剂，会让人失去更多的体液，进一步加重脱水。一般来说，女性糖尿病患者饮酒每天不应超过1杯（5盎司，约合142克），男性糖尿病患者不应超过2杯。另外，不能空腹饮酒，以免出现低血糖。除此以外，还应远离含咖啡因饮品、含糖碳酸饮料，因为这些饮料也会加速身体脱水。
5、储存药，须凉爽
胰岛素、口服降糖药、试纸和血糖仪应当存放在凉爽、干燥和光线昏暗的地方，千万不能放在汽车前挡风玻璃下的储物箱和车后备箱里，或是置于阳光直射的地方。胰岛素必须冷藏，但不能冷冻。外出时可以把胰岛素放在一个防水的拉链袋里，并用毛巾把它包起来，然后和冰袋一起放到保温桶里。
6、戴墨镜，防晒霜
糖尿病患者夏季出门要特别注意防晒，原因是夏天紫外线强烈，长时间暴晒会引起皮肤的光毒性反应，增加皮肤坏死的危险。糖友出门时，一方面要涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，穿长袖衣衫；另一方面，应该戴宽边帽子和墨镜，保护面部，特别是眼睛。糖尿病患者患上白内障的风险会比常人高出2~5倍。购买太阳镜时要选择那些能阻挡99%以上长波紫外线和中波紫外线的镜片。一旦在室外感觉过热，就应该立即回到阴凉处或室内。

ronny

　　糖尿病人最怕油，那就学日本人吃饭，清淡，来个味增汤。
　　瘦牛肉煮汤，为了去油，把牛肉汤放凉后再放冰箱一个小时以上，
撇去上面的油（其实也没多少油），加豆腐、海带、萝卜，然后加少量味增提味。
　　海带萝卜牛肉汤+杂粮馒头