5件事能促進心理健康

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每天做5件事能促進心理健康

  　想要保持心理健康？英國科學家說，只要每天做5件小事，就能幫助我們擁有積極的心態。

據英國《泰晤士報》報導，英政府智庫“展望”發布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。

報告建議，人們每天只要做5件事，就能達到促進心理健康的目的。這5件事分別是：

　　1。與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。

　　2。保持活躍。培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

　　3。保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

　　4。學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。

　　5。奉獻。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你將從中受益。

劍橋大學心理學教授費利西婭·胡珀特說：“有關精神健康，最關鍵的問題在於個人可以做些什麼。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。”