脂肪肝-不需過度擔憂

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第1點／飲食清淡，減少食用過度加工的食物，如油炸、燒烤類食品。

第2點／維持標準體態，避免三高（高血脂、高血糖、高血壓）問題找上門。

第3點／留心自身食用的藥物，避免藥物性脂肪肝發生。

第4點／飲酒宜適量，每日不宜超過50公克。

第5點／加強攝取水溶性纖維食物，如燕麥、大麥、蘋果、香蕉、水梨等食物。

第6點／減少含糖飲料、精緻加工的糕點食物的攝取，改喝白開水，食用雜糧麵包。

倘若民眾經檢查發現確實有脂肪肝問題，也不需過度擔憂。一般而言，5成以上有脂肪肝問題的民眾，屬於輕度的脂肪肝症狀，並不會對身體產生太大傷害，只要改變自身的飲食及生活型態，就能有效控制、改善，並使肝臟恢復正常。

不過，特別要注意的是，有許多民眾認為，肥胖所導致的脂肪肝問題，只要透過快速減重，就能快速且有效的改善脂肪肝問題。事實上，想要有效解決脂肪肝問題，並不建議透過快速減重的方式。快速減重的方式，可能對人體產生某些副作用，更容易造成人體新陳代謝出現異常，使脂肪肝的症狀更加惡化，民眾應多加注意。

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耳鳴老化警訊　肝腎是關鍵

耳鳴不是老年專利，年輕族群更不可輕忽。以中醫觀點來看，耳鳴發生的原因，年輕人多為感受風寒，飲食過盛，而致肝膽火盛、痰火鬱結、瘀血阻脈所引起；老者則多見中氣不足、陰血虧虛、肝腎虧虛退化等因素所致。

除此之外，體質虛弱，身體機能較弱者，還有情緒壓力大，睡眠不好的人較容易受到外感風寒的影響，抵抗力變差。當外感風寒導致鼻黏膜的發炎腫脹，也會因此加重耳鳴症狀。常見伴隨容易疲倦，睡眠不好，眼睛容易痠澀與腰痠。

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耳鳴有虛有實　可自我檢測

中醫治療耳鳴，必須先區別是實證或虛證。中醫師羅明宇強調，簡單的區別手法是用雙手蓋住雙耳，如果耳鳴聲屬暴鳴聲大，以手按之聲音更大的話，就屬於實證；反之，用手按壓耳朵鳴聲可減輕的話，則多數虛證。

另外，耳鳴若出現有耳塞或回音的時候，多由於生活壓力、情緒緊張，過度勞累、熬夜，便容易發作，主要可用疏肝、通耳竅的藥方，如組成為柴胡、半夏、黃芩、人參、大棗、甘草、生薑的小柴胡湯加減，來配合治療。

茶飲防耳鳴　按穴位可輔助

耳鳴是可以預防與治癒！平日可喝茶飲或經常搓揉耳朵保養，也是不錯方法。在藥膳茶飲方面，藥材準備山藥3錢、辛夷2錢、柴胡1.5錢，用1000c.c的水煮成700c.c放溫喝，有舒肝養肝，健脾補腎作用，對於改善及預防耳鳴的發生有幫助。

除此之外，應避免咖啡、茶、可樂、菸、酒等刺激性食物。建議可喝些具穩定神經系統作用的茶飲，如枸杞菊花茶、百里香、薄荷等，可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴。