预防心脏病记住8点

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　　第一，減肥。肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
　　第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
　　第三，多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心髒病的機率減少30%，快走的效果最好。
　　第四，戒菸。吸煙者患心髒病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒菸2—3年後，患心髒病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
　　第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。
　　第六，適量飲酒。 1週喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心髒病。
　　第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心髒病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

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第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心髒病。
　　吃花生預防心髒病
醫學專家發現，那些從未患過心髒病的人有個共同的特點，就是每週都食用花生，而不吃花生的人則容易得心髒病，比例是前者的一倍。
研究發現，花生內含有可預防心髒病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。以血液中膽固醇的標準含量60～220度而言，吃花生可降低20～40度。其理論是，花生中纖維組織會像海綿一樣吸收液體，然後膨脹的膠滯體會隨糞便排出體外，但這些物質經過小腸時會與膽質接觸，吸收小腸內的膽固醇，從而使膽固醇降低。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心髒病的機會就少了。
有關專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果。