改善無性生活？睡飽一點吧

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根據一項新的大型研究，50歲以上、每天睡眠時間少於7小時的女人，跟睡眠時間較多、同年紀人相比，擁有較低的性欲，而這是個隨年齡增長而產生的問題。

睡眠障礙也會對性生活造成干擾。研究顯示，患有阻塞型睡眠呼吸中止症的男性性行為水平下降，這可能是因為他們產生較少的睾丸激素。睡眠呼吸中止症也可能增加心血管問題的風險，而此問題又跟性功能障礙有關。

每多睡一小時 性欲提升
而反過來說，若女人能睡得久一點，性欲也將會提高。近期另項針對大學生睡眠與性愛的研究發現，戀愛中的女人每多睡一個小時，性欲會相對地提高，陰道也更為濕潤，且隔天發生性行為的可能性也增加了14%。這可能是因為夜晚睡眠品質良好，讓我們感到神清氣爽、放鬆且精力充沛，而這都是產生性欲的重要因素。

印第安納大學副教授暨美國性教育諮商治療師公會理事長黛比．賀班尼克說：「這類研究建立在以前的研究基礎上，證明生活方式影響人們的性生活。」

雖然飲食、運動和壓力大小，也會影響性行為、性欲以及對於性愛的興趣，但睡眠是個大部分在我們控制之下的一個大型因素之一。

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金賽博士論點 獲研究證實
賀班尼克解釋道：「金賽博士多年前在她的書中就指出這點，近來更多的研究也提供了支持，例如在《性醫學期刊》發表的一項研究報告就證明，睡眠呼吸中止症跟性生活困難有關，其中包括勃起功能障礙與全世界更多的性生活困難有關。其他研究也顯示，更年期會影響性生活的原因有很多，而睡眠剝奪症（例如夜間盜汗）可能是其中原因之一。2015年的一項研究也發現，在晚上睡得更久的女人，第二天更可能感受到更強烈的性欲。很明顯地，性和睡眠密切相關。」

此外，有些夫妻將疲勞當作不做愛的藉口，卻不承認雙方關係存在困難。對此，佛羅里達大學心理學教授羅莉．敏茨說：「女人將失去性欲的頭號原因歸咎於身體太過疲累。許多女人說，她們的主要問題只是太累了而對性沒有興趣，而非一些潛在的夫妻關係問題。」

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性愛品質佳 亦有助睡眠
治療睡眠問題有助於提高性欲，反之亦然。事實上，性愛乾旱期也可能會讓睡眠品質惡化，讓人處於煩躁的惡性循環，而這是因為性能幫助我們放鬆身心和睡眠。在我們達到性高潮後，身體會產生大量愉悅滿足兼放鬆身心的化學物質，名為「擁抱荷爾蒙」催產素，將血液中的壓力荷爾蒙皮質醇降低 。

而性跟睡眠也可能在其他方式有所關聯。Sage家庭發展研究所臨床性學家暨性教育者勞倫斯．席格表示，我們需要放鬆才能睡著，而性也是一樣，通常需要放鬆才能獲得性高潮。

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網路色情與社交媒體
首先是網路色情，科技在這當中扮演著重要角色，而線上色情網站與社交媒體則是造成人們「性致」降低的兩大科技產品。

隨著網路色情資訊的成長，研究人員已聚焦在上癮的潛在問題身上，一些人也試著將「網路性愛成癮症」貼上精神障礙的正式標籤。有觀點認為，這種成癮症使得網路色情成為真實性愛的替代物，進而影響了人們的性欲。

此外，網路色情也因其不切實際的影像而遭到指責，研究人員認為這可能會產生諸如「性欲缺乏症」或色情所導致性功能障礙的症狀。2011年一項針對兩萬八千名義大利人的研究發現，許多人過度沉迷於色情網站，研究人員卡羅．佛瑞斯塔表示，天天接觸色情，代表著這些人已習慣於「甚至是最暴力的」影像。網路色情中不切實際的影像，影響了人們在真實關係中的性欲，而此情形尤以男性最為明顯。

而除了網路色情外，全面入侵人們生活的社交媒體也被認為是影響「性致」的兇手，人們沉迷在螢幕之上，而非他們的性生活。但研究人員在網路色情對性生活造成影響上，並未持相同看法，有些人認為網路色情反而會增進性生活。2015年，一篇刊登於《性醫學期刊》的研究報告指出，每周看兩次A片且至少觀賞40分鐘，對性欲有提升效果。

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情慾是男女的心靈之火，性愛是上帝賜給人類的最好禮物。有了它人類才得以繁衍，有了它人們才更加熱愛生活。那吃什麼有助於提升男女性慾呢？研究發現有些食物與營養素能夠促進性慾、調節性感受和增強性功能，是它們在燃旺男女的心靈之火，充當人類性愛的使者。當你在明白能吃出性慾，吃出「性」福後，你還會無動於衷嗎?那麼，哪些食物能使人吃出性慾呢?告訴你，它們是：

富含維生素E的食物：維生素E被認為是一種性維生素，食物來源有麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防並改善這種狀況。

海產品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時期，人們就發現，海產品是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。科學研究 證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。