女人唔補好易老

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俗語話「女人唔補好易老」現代都市女性大多要兼顧家庭與事業，生活壓力大，休息時間不足。最常出現嘅黑眼圈、臉色青黃、頭髮乾枯，外貌估計往往比真實年齡更加老。想要改善以上情況，充足嘅休息固之然重要，除此之外，針對以上問題小編有一d輕食分享，只要加入日常飲食，就可以輕易滋補同改善~

有黑眼圈問題，除左因為疲勞過度而產生外，亦有可能係臟腑出現問題。如果眼眶四周青黑晦暗、疲倦乏力、胃口欠佳或肢體浮腫，便屬脾虛痰濕型。要解決黑眼圈可以食啲健脾化瘀嘅食物。

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食療：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳20克、紅棗10枚
做法：加水煮爛後早晚連湯食用

功效：活血化瘀，健脾及中和作用

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食療：健脾祛濕茶
材料：黃芪10g，薏苡仁10g， 茯苓10g， 生薑2片
做法：將所有的材料加水500ml，煮大約30分鐘 (有需要可加入蜜糖)，即可飲用。

功效：健脾，祛除濕氣。

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如何判斷自己是否「血虛」？
那麼，要如何知道自己的氣血是否充旺？還是已經出現血虛的狀況還不自知？以下有幾個方法可以讓大家參考：


1. 看眼睛：肝開竅於目，肝血不足則眼瞼自然表現出蒼白無血色，眼白的顏色也容易變得混濁、發黃，眼神也會黯淡無光；另外，眼袋很大、眼睛痠澀、視力模糊、眼皮沉重，這也是氣血不足之象。


2. 看皮膚：若皮膚白裡透紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑則代表氣血充足；反之，皮膚粗糙，沒光澤，乾裂、暗沉、發黃、蒼白、或長斑等都代表身體的狀況不佳、氣虛血少。


3. 手足是否溫暖： 如果手腳一年四季都是溫暖的，代表此人氣血充足；如果手腳心偏熱或者容易出汗或者手腳冰冷者，都是屬於氣血不足。


4. 看頭髮：頭髮烏黑、濃密、有光澤則代表氣血充旺；頭髮乾枯、掉髮嚴重、頭髮發黃枯槁、或發白、開叉嚴重都是氣血不足的徵兆。


5. 看指甲上的半月形：正常情況下，一般人的指甲應有8個以上的半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，表示可能是循環功能差、氣血不足，以致血液滋養不了手指的末梢。


6. 看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指的指腹扁平、薄弱或指尖細細的，這都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。


7. 看耳朵：如果耳朵呈現淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足；而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵出現萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表示人的腎氣開始衰退，必須開始注意保養了。


8. 看牙齦：正常的牙齦應該是飽滿紅潤有光澤，若出現牙齦枯槁、甚至萎縮就代表氣血不足，只要發現牙齒間的縫隙變大了，齒根外露越來越明顯，食物也越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，這表示身體已在走下坡路，氣血虛衰正在加快。


9. 看體力：如果運動時容易出現心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈、疲勞難以恢復的狀況，就表示氣血不足；反之，運動後覺得精力充沛、渾身輕鬆的人就表示氣血充旺。

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養肝補血―明目活膚粥

肝主藏血，主疏泄，能調節全身血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。臉面部的血液運行充足，表現為面色紅潤光滑無瑕。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則容易出現面色發青，或出現黃褐斑點。若是肝血不足，面部皮膚會缺少血液滋養，則出現面色蒼白無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。

用白木耳、杭菊花（煮熟後悶服）各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放鍋內（菊花除外），加水適量煮粥，之後放入菊花悶約20～30分鐘，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝補血、明目潤膚、祛斑美白之功效。

● 益氣健脾－養氣嫩膚粥

脾為後天之本，氣血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健運，則氣血旺盛，可見面色紅潤，肌膚彈性佳；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必現精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

脾胃虛弱者可取大紅棗10枚，炒白朮10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，當早餐服用。此粥可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養顏美容的作用。