什麼是馬甲線？夠性感

carrot · 發表於 2019-1-16 12:54:08

那麼什麼是馬甲線？

在沒有贅肉的小腹上，肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是「腹直肌」的外緣連接呈現。這就是馬甲線，平坦腹部的最高境界！

carrot · 發表於 2019-1-16 12:54:48

如何練出馬甲線？

carrot · 發表於 2019-1-16 12:55:12

仰臥單抬腿

carrot · 發表於 2019-1-16 12:55:50

單腿卷腹起身重複卷腹起身30-50次

carrot · 發表於 2019-1-16 12:56:11

腳踏車交替卷腹

carrot · 發表於 2019-1-16 12:56:32

坐立十字交叉

carrot · 發表於 2019-1-16 12:57:26

人魚坐立側面拉伸重複10次，換邊

腹肌也是肌肉，而肌肉組織增生、長大，都必須透過阻力訓練破壞肌肉組織→組織休息並吸收營養→肌肉增長、
變強壯，最好是每2天鍛煉一次，給肌肉恢複生長的時間。

lavin · 發表於 2019-1-20 12:34:48

馬甲線﹝Firm Abs﹞
位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌（rectus abdominis）的外側兩條線。
要練出馬甲線，腹部中間的肌肉需要發達、結實。
川字肌：
川字肌就是馬甲線中央再加一條線，所以這兩者其實指的都是腹肌。

lavin · 發表於 2019-1-20 12:37:17

lavin · 發表於 2019-1-20 12:38:00

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