7種運動助你塑造好身形

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7種運動助你塑造好身形




夏日將到，還在為不夠完美的身材而苦惱嗎？ 現特獻外媒3月30日推薦的7款簡單有效運動，助你燃燒多餘卡路里，恢復窈窕好身材。 不過，需要謹記的是：適度的運動還要配合健康的飲食以及規律的睡眠哦!


NO1.跳繩


跳繩可謂成本最低、最方便的運動，隨時隨地都可以跳起來!而且跳繩所消耗​​的卡路里是所有運動中最多的哦!如果你想讓跳繩更有趣，不妨試試和小朋友一起跳吧。


NO2.深蹲


深蹲的目的主要是塑造挺翹的臀部，同時也可以燃燒多餘脂肪強健體魄。 若你想加強運動強度，可以嘗試深蹲跳，或者在保持深蹲的同時，在手裡加上啞鈴。 長時間有規律的深蹲是塑身的一劑良方哦!


NO3.俯臥撑


很多人都對做俯臥撑敬而遠之，因為這項運動需要一定的技巧和體力，但是俯臥撑帶來的健身效果的確令人驚奇：不僅可以緊緻手臂，還可以打造迷人背部線條。 不妨一試吧!


NO4.弓步


如果你想使腿部線條更加優美緊緻，不妨嘗試一下弓步吧!弓步可以調動腿部的每一塊肌肉，為塑形帶來意想不到的效果。 建議每天3組弓步，每組10次即可達到最佳狀態。


NO5.游泳


游泳是頗受喜愛的一種塑身的運動，不僅可以令人恢復勻稱體型還可以增強心肺功能，是真正的內外兼修哦!如果你感興趣，就勇敢嘗試一下吧!


NO6.跑步


跑步的好處可以說不勝枚舉，減壓、燃脂、健體等等不一而足。 沐浴在清晨的陽光中慢跑，真的是一種享受。 跑完全程，一種成就感會油然而生。


NO7.騎自行車


相較於其他運動，騎自行車一定會讓你視線汗流浹背以及瘦腿的目的。 可以與朋友結伴騎車歡聲笑語不斷，也可以獨自一人享受微風迎面的清涼感受。


以上就是外媒為你推薦的7款塑身運動，快來嘗試吧!只要堅持，就一定會有收穫的。 要做潮流時尚人，從打造身形開始，今天，你開始了嗎？

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