孩子高質量睡眠的秘訣

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孩子高質量睡眠的秘訣
每個早晨，媽媽們醒來後想到的第一個問題——寶寶昨晚睡好了嗎？
每個晚上，媽媽們入睡前想到的最後一個問題—— 怎樣讓寶寶睡得更好呢？
年輕的媽媽們越來越重視寶寶的睡眠問題，但常常困惑於無法清晰評估寶寶的睡眠質量，也不太了解如何提升寶寶睡商。 中外育嬰專家也一直致力去探索寶寶的睡眠奧秘，也不停帶給媽媽們更多的知識和建議。 而最新的科學研究結果表明，寶寶一整夜無干擾的睡眠是寶寶獲得金質睡商（Golden SQ）的最關鍵因素，而“GOLDEN理念”就是這個因素的形象詮釋。

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GOLDEN睡眠理念——寶寶金質睡商的秘訣
G——Generous 充足的
O——Overnight 一整夜的
L—— Lasting 持續無中斷的
D——Deep 深層的
E——Effective 有效的
N——Natural 自然的

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Generous
充足的睡眠時間當然是保證寶寶睡眠質量的首要條件。 但很多父母會困惑於這樣的問題：寶寶很乖很聽話，夜晚和白天加起來的躺在小床的時間很多了，但為什麼還是精神不夠，容易煩躁？
其實，問題就在於，寶寶真的就睡了那麼長時間嗎？ 而且，眾所周知，寶寶很多發育成長的功能是在夜間完成的，夜晚真正的睡眠時間才是關鍵。

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Overnight
夜間睡眠質量對寶寶的成長發展的影響直接體現在對生長激素分泌、免疫力形成、智力發展、性情培養等方面。 誠然，寶寶在半夜醒來，是正常的生理現象，而如果因為非自然因素，例如聲音和強光騷擾，不恰當的夜間餵食，或過多地更換紙尿褲等，讓寶寶經常被打擾甦醒，那麼就對寶寶成長發展很不利。
一整夜睡眠是一個相對的概念，其實質是夜間連續睡眠的時間。

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Lasting
有關權威臨床調研表明，那些夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，出現劇烈動作的頻率更高，而且，夜間睡眠經常被打擾的寶寶，也很難再次入睡，從而導致白天活動的時候反應遲緩，對學習過的東西記憶模糊或者很難察覺周圍環境的變化。
相反，睡眠質量良好的寶寶，與媽媽或者其他小朋友互動的時候，情緒愉悅，很少出現脾氣暴躁的情況；而對知覺的敏感程度和對聲音的反應能力在測試中也都獲得優異的成績。 父母需要努力保證寶寶夜間持續睡眠的時間，當然不同年齡階段的寶寶需要的時間不同，一般年齡越大，越需要更長的持續睡眠。

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Deep
寶寶的睡眠狀態可以分為深睡眠（又稱非REM睡眠）及輕睡眠（又稱REM睡眠），當處在深睡眠時寶寶呼吸規則，沒有任何自發性的運動。 在輕睡眠時間內寶寶呼吸不規則，且偶爾手腳還會不時的動，有時還會感覺眼睛微開。
科學研究表明，寶寶深睡眠期間，腦血流量明顯增加，能促進腦蛋白質的合成和智力的發育。 深睡眠階段是寶寶學習和記憶能力發展的黃金階段。 因此，保證寶寶連續不受干擾的深度睡眠就顯得尤為重要。

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Effective
寶寶睡眠時間長短不能決定睡眠質量，只有有效的睡眠才能決定寶寶的SQ，並進而影響IQ，EQ。 有效的睡眠是指寶寶通過睡眠真正讓身體充分恢復以及大腦發育，保證第二天跟父母積極的互動和良好性情，最終提升學習能力。
因此，父母不僅要通過營造舒適環境讓寶寶盡快入睡，以及培養寶寶良好就寢習慣來保證寶寶的睡眠總時間，更要關注寶寶的真正有效的夜間睡眠時間，通過科學的嬰兒睡眠護理方法讓寶寶獲得一整夜持續無干擾的金質睡眠。

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Natural
遵循嬰兒睡眠的自然生理規律，減少人為因素對嬰兒睡眠的干擾，這是科學的嬰兒睡眠護理方法的核心。 現在不少父母因為擔心寶寶尿濕影響睡眠，在夜間“鬧鐘式”地起來檢查寶寶有無尿濕，以及頻繁更換紙尿褲，其實這是個“溫情的誤區”，這樣反而打攪了寶寶寶貴的連續睡眠時間，也擾亂了寶寶深淺睡眠之間的自然交替規律，最終得不償失。
其實，只要選用吸濕性強的優質紙尿褲，媽媽就能放心讓寶寶享受金質睡眠，並在白天體驗聰明寶寶黃金成長帶來的喜悅。

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讓小寶寶好好入睡的方法


小兒推拿術中，捏脊是最常用的療法之一，很方便而且容易掌握。
操作方法：寶貝身體朝下俯臥，媽咪以食指的側面頂在寶貝背上，拇指與食指捏夾住背部皮膚，然後拇指後退，食指向前，作翻捲移動，左右手交替自下向上接力一樣，從寶貝臀部尾椎開始，一直到背部和頸部交界處的大椎穴。 中間每捏3把，將皮膚捏起來提一提，反复5趟，每天做1次。
特別提示：
1、最好在空腹時進行。
2、操作用力要適當，要沿脊柱直線前進，不要歪斜。
3、開始時可能動作遲鈍，不靈巧，但操作幾次後動作就會熟練，寶貝會感覺舒適而願意配合。
4、媽咪可以準備一點生薑水，捏脊時用手蘸著操作，這樣手下更潤滑順暢，並且生薑水有解表通絡、芳香開胃的功效，對寶貝更有益。

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