男女如何增強床上耐力 !?
锻炼耻骨尾骨肌提高床上耐力耻骨尾骨肌简称PC，很多男人不知道这个名称。所谓PC是在骨盆的位置的一组肌群。通过简单的骨盆收缩练习能强健这群肌肉并使其有弹性，能有效提高床上耐力。坚持使用凯格尔健身法锻炼，对提高男性的性功能非常有帮助。性能力增强了，自然能够在性生活方面信心百倍。
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提高男人床上耐力
如果你觉得自己手脚不够灵活，瑜伽太难；如果你觉得跑步、俯卧撑等无氧运动事倍功半，
那么，来吧，我们开做男士普拉提!这是一项可以提高性爱能力的有氧运动。
曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：
爱好普拉提者，100%都能获得性高潮；
高尔夫对应比率为77%；
滑轮 为67%；
快走为58%；
慢跑和游泳都为55%；
举重和散步是51%；
武术爱好者是50%；
瑜伽是44%；
太极为30%；
跳绳是22%。
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饮食健康肾才好
虾仁炒牛奶
虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、几滴白酒、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟.鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用（蛋黄可以拿来做蛋挞，不能浪费.在蛋清中加入牛奶，适量盐、几滴白酒、一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀，将豌豆下热水锅焯熟备用.锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出，将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热.等蛋液底部出现凝固的状态，开始用铲子推，直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可。
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看到這個圖是不是跟小編一樣有個恍然若失的感覺？是的，「這是因為，性愛是技術活，更是體力活。
而掌上壓運動能準確反映神經和肌肉功能，檢驗出男性的耐力、爆發力以及身體協調能力。」
美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思就曾解釋過。
掌上壓也是其中一項 ,一般來說，40歲左右的男性，如果能做12~19個掌上壓，說明體能合格，
那麼性生活時體能應該可以得到保障。首都體育大學李相如曾說，
男性每周可以進行三次以上掌上壓鍛煉，練習時要循序漸進，規範動作。
控制阴茎敏感性。很多外用制剂可以减弱阴茎敏感性，从而延缓射精时间，这类制剂包括乳清剂、润滑剂和喷雾剂。多数外用制剂是有用的，但要避免使用过量而导致阴茎感觉迟钝，虽然这能延长性爱时间，但性交时会变得“麻木不仁”，没有乐趣可言。可以将外用制剂涂于龟头上的小系带上，等待5~10分钟再做爱，既可以延时，又不至于影响到伴侣。 看到這個圖是不是跟小編一樣有個恍然若失的感覺？是的，「這是因為，性愛是技術活，更是體力活。
而掌上壓運動能準確反映神經和肌肉功能，檢驗出男性的耐力、爆發力以及身體協調能力。」
美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思就曾解釋過。
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是的，「這是因為，性愛是技術活，更是體力活。
而掌上壓運動能準確反映神經和肌肉功能，檢驗出男性的耐力、爆發力以及身體協調能力。」
美國密蘇里西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思就曾解釋過。
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