排毒食物你都知道嗎

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排毒養顏是許多女性關注的話題，現代人生活工作壓力大，飲食無定時，作息不規律，日積月累很容易在體內累積各種毒素。想要排出“毒素”除了靠藥品保健品以外，還可以通過飲食調理來“排毒”，而且更加經濟實惠，實施起來也更方便。有哪些食物有助排毒呢？一起來看看吧！


　　有助排毒的日常食物


　　1.酸奶


　　酸奶含有豐富的營養成分，其中包括豐富的鈣質和乳酸清，有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用，有利於改善便秘，促進腸胃蠕動，加快體內代謝物的排泄，對減肥也有很好的幫助。


　　2.木耳


　　木耳是腸胃“清道夫”，多吃木耳有助促進消化、降血脂，還能促進腸道多餘廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有採血駐顏的功能，在排毒的同時能令肌膚紅潤，容光煥發。


　　3.胡蘿蔔


　　胡蘿蔔含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感，減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿蔔素，也能有效避免脂肪在腹部堆積。


　　4.韭菜


　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的微量元素，另外還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，可以有效地預防和治療便秘，還能增強腸胃活動機能，將腸道中多餘的脂肪排泄出去。


　　5.大蒜


　　大蒜有助凈化血液，大蒜在代謝過程中產生的硫基化合物，可以降低不良膽固醇含量，增加高密度膽固醇、溶解脂肪，對減肥很有幫助。


　　6.海帶


　　海帶營養豐富，價格也很平易近人，除了具有排毒作用以外，還有助消脂減肥，適合想要減肥的女性食用。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，有助降低膽固醇，排出腸內脂肪。


　　7.生菜
　　生菜有減肥菜之稱，其所含的膳食纖維和維生素C有助增強飽腹感，消除脂肪。另外生菜內的萵苣素和甘露醇等成分，是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

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全世界憂心忡忡。可有好辦法增強免疫力，以下是這位醫生提供的好辦法。

　　一、適當地為身體補充維他命D。因它有促進對抗病毒細菌的能力。可降低呼吸道感染的風險，如感冒、流感等。

　　天然獲取方法是到戶外曬太陽，讓皮膚吸收陽光中的紫外線，讓它在體內合成維他命D。最好每天曬太陽十至二十分鐘。不要抹上由化學成份合成的防曬膏或乳液。要抹就抹經提純的野生椿花油。同時要露出臉部、手臂等部位以接觸陽光。

　　二、飲食。多攝取富含維他命D的食物如三文魚、沙丁魚、鯖魚、秋刀魚等。它們屬富含高油脂的魚類，還含免疫系統不可或缺的蛋白質。此外乳製品如芝士，內臟類如豬肝等也不能缺。蔬菜方面，醫生提議蕈菇類，綠葉蔬菜。也多吃各種水果。因含各式不同的人體無法自行製造的天然物質「植化素」，它具有抗發炎、抗氧化、抗癌等功效。

　　此外大蒜、洋蔥、蔥等辛辣香料也含多種植化素。有研究指咖喱粉常見「薑黃素」是提升血清中抗體的幫手，有利調節身體的免疫力。三、充足休息。四、積極樂觀的人生態度。五、保持輕鬆愉悅笑容。