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排毒食物你都知道嗎

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發表於 2020-12-17 14:20:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
排毒養顏是許多女性關注的話題,現代人生活工作壓力大,飲食無定時,作息不規律,日積月累很容易在體內累積各種毒素。想要排出“毒素”除了靠藥品保健品以外,還可以通過飲食調理來“排毒”,而且更加經濟實惠,實施起來也更方便。有哪些食物有助排毒呢?一起來看看吧!


  有助排毒的日常食物


  1.酸奶


  酸奶含有豐富的營養成分,其中包括豐富的鈣質和乳酸清,有助降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸作用,有利於改善便秘,促進腸胃蠕動,加快體內代謝物的排泄,對減肥也有很好的幫助。


  2.木耳


  木耳是腸胃“清道夫”,多吃木耳有助促進消化、降血脂,還能促進腸道多餘廢物和脂肪的代謝排泄。另外木耳還有採血駐顏的功能,在排毒的同時能令肌膚紅潤,容光煥發。


  3.胡蘿蔔


  胡蘿蔔含有豐富的纖維素,能夠延長飽足感,減少進食。其中含有的維生素C和β-胡蘿蔔素,也能有效避免脂肪在腹部堆積。


  4.韭菜


  韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的微量元素,另外還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,可以有效地預防和治療便秘,還能增強腸胃活動機能,將腸道中多餘的脂肪排泄出去。


  5.大蒜


  大蒜有助凈化血液,大蒜在代謝過程中產生的硫基化合物,可以降低不良膽固醇含量,增加高密度膽固醇、溶解脂肪,對減肥很有幫助。


  6.海帶


  海帶營養豐富,價格也很平易近人,除了具有排毒作用以外,還有助消脂減肥,適合想要減肥的女性食用。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸,有助降低膽固醇,排出腸內脂肪。


  7.生菜
  生菜有減肥菜之稱,其所含的膳食纖維和維生素C有助增強飽腹感,消除脂肪。另外生菜內的萵苣素和甘露醇等成分,是有助降低膽固醇、消脂排油、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

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發表於 2021-6-4 14:33:45 | 顯示全部樓層
全世界憂心忡忡。可有好辦法增強免疫力,以下是這位醫生提供的好辦法。

  一、適當地為身體補充維他命D。因它有促進對抗病毒細菌的能力。可降低呼吸道感染的風險,如感冒、流感等。

  天然獲取方法是到戶外曬太陽,讓皮膚吸收陽光中的紫外線,讓它在體內合成維他命D。最好每天曬太陽十至二十分鐘。不要抹上由化學成份合成的防曬膏或乳液。要抹就抹經提純的野生椿花油。同時要露出臉部、手臂等部位以接觸陽光。

  二、飲食。多攝取富含維他命D的食物如三文魚、沙丁魚、鯖魚、秋刀魚等。它們屬富含高油脂的魚類,還含免疫系統不可或缺的蛋白質。此外乳製品如芝士,內臟類如豬肝等也不能缺。蔬菜方面,醫生提議蕈菇類,綠葉蔬菜。也多吃各種水果。因含各式不同的人體無法自行製造的天然物質「植化素」,它具有抗發炎、抗氧化、抗癌等功效。

  此外大蒜、洋蔥、蔥等辛辣香料也含多種植化素。有研究指咖喱粉常見「薑黃素」是提升血清中抗體的幫手,有利調節身體的免疫力。三、充足休息。四、積極樂觀的人生態度。五、保持輕鬆愉悅笑容。
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