哪種運動對中年女性的皮膚最好？

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發表在《科學報告（Scientific Reports）》的一項新研究發現，無論是跑步、快走等有氧運動，或是舉重的肌力運動都能改善皮膚細胞和組織，但是，肌力運動的效果比有氧運動好，尤其是對中年久坐的女性。


這項研究找來56名經常久坐的日本中年婦女，利用超音波和其他設備，先評估她們臉部皮膚的彈性、厚度與結構，再安排她們從事不同的運動。其中一半的受試者被要求騎自行車每週兩次、每次30分鐘；另一半則去健身房重訓頻率、時間長度和有氧組相同。


經過16週後，研究人員發現，無論哪種運動，都能改善受試者皮膚衰老狀態，例如均能改善皮膚彈性，也比較沒有那麼鬆弛，下垂的程度也稍微減輕，皮膚更緊緻，參與製造皮膚膠原蛋白的基因也變得更活躍。