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哪種運動對中年女性的皮膚最好?

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發表在《科學報告(Scientific Reports)》的一項新研究發現,無論是跑步、快走等有氧運動,或是舉重的肌力運動都能改善皮膚細胞和組織,但是,肌力運動的效果比有氧運動好,尤其是對中年久坐的女性。


這項研究找來56名經常久坐的日本中年婦女,利用超音波和其他設備,先評估她們臉部皮膚的彈性、厚度與結構,再安排她們從事不同的運動。其中一半的受試者被要求騎自行車每週兩次、每次30分鐘;另一半則去健身房重訓頻率、時間長度和有氧組相同。


經過16週後,研究人員發現,無論哪種運動,都能改善受試者皮膚衰老狀態,例如均能改善皮膚彈性,也比較沒有那麼鬆弛,下垂的程度也稍微減輕,皮膚更緊緻,參與製造皮膚膠原蛋白的基因也變得更活躍。


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