請你動手改變，不然就閉嘴

summar8

請你動手改變，不然就閉嘴
如果不願改變你和他人的關係，或是改變你的工作，那就停止抱怨，承認自己很喜歡處於不幸中。如果不願改善自己的飲食或運動習慣，那就不要抱怨自己的肥胖、病痛與疲倦。請你試著改變，不然就是不要想；如果想要改變，就必須做些不一樣的事。無論你發現自己不停抱怨的是什麼事，請你動手改變，不然就承認自己不想改變，閉上你的嘴巴，別再抱怨！

summar8

對於健康，保持頭腦清醒
只要你願意，你可以計畫生病；然而，沒有規則或遺傳密碼說你每年都會染上特定次數的感冒。所以，別再計畫生病了。如果「總是」感冒三次，那就決定明年只感冒兩次。或者，直接切入根本，把你的信念轉變成創造健康的信念，例如：「我總是身體健康，從來不生病。」對你而言，這種容易生病的信念總是非常有效，你一定會得到自己認為會得到的病症。所以，一條健康的信念沒理由不能像容易生病的信念那樣管用。

檢視你所有的健康問題與健康信念，用殘忍的誠實來面對自己，看看你的問題如何為你服務，因為在某些方面確實如此。生病、過重或其他不健康的情形，是不是讓你可以不做那些你必須做卻不想做的事？

或者，因此讓別人去做他不想做的事呢？這給了你集中注意力的目標，讓你不必思考或處理生命中的其他問題嗎？想清楚自己對於健康會有這種信念的原因，然後，如果你願意，把它們轉變成以積極正面方式來為你服務的信念。如果你不願意—想要維持有問題的現狀—那就坦白承認吧！

需要醫藥治療的健康情況，就真的需要醫治；若是需要看醫生，就去吧！但是要記住，沒有任何生理問題是積極的心理轉變完全幫不上忙的。所以，保持腦筋清醒，幫助自己維持良好狀態，不要生病。

summar8

留意自己說出的話
如果你一直抱怨脖子上的痛處，在那個方面可能有某種問題。如果你總是說有人或有事情令你討厭，在膀胱、腎臟等處出現問題就不該非常訝異。如果你一直說自己對某件事感到不舒服和疲憊，你的身體可能很認同你。

你所說的話和想法都非常重要。壓力和憂慮會表現在生理方面，就算不是這種方式，也會是另一種方式；而你的字句已然明白告訴你呈現的方法了，請多加留心。改變你對自己說話的內容，面對真實的問題，你的身體就不必這麼受罪了。

charming

◎膽固醇太「正常」的人反而容易短命。

◎長壽的人，很多是血壓偏高、白血球偏多。

◎壓力太大會生病，甚至致癌，但毫無壓力的人也容易提早衰亡。

charming

靠自己的力量養活一家人的自營業者，多半都具有堅定的自立心，而且大多身體健康、有朝氣、人際關係圓融。

〈自立心〉是維持人們身心健康的重要因素，在退休之後所帶來的影響將變得更加明顯。

因此，請務必在退休之前養成自立心。比方說，在任何領域都該拋開公司給予的名片及頭銜，
努力培養足以養活自己的獨特才能：〈自活力〉或〈自營力〉，以邁向〈自立之路〉。

人在過了 40 歲之後，年輕時的自癒力便會急速衰退，健康狀態開始走下坡。

〈自立心〉是活化自癒力不可或缺的要素，因此，在 40 歲前養成並鍛鍊自立的能力，是實踐健康法的首要目標。