走路甚好的锻炼方式

strong

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。


　　不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，
　　鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，
　　這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，
　　年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。
　心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
　　達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，
　　要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！
　　一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，
　　你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
　　控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。