脂肪酸對頭髮有益

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攝取脂肪酸


必需的脂肪酸對頭髮有益，可以在胡桃、魚、鱷梨及亞麻籽中找到脂肪酸。


●食用鋸棕櫚（Saw Palmetto）


鋸棕櫚在幾世紀前就已經被美國原住民印地安人當作食物或作為藥草使用，以治療膀胱、尿道和攝護腺發炎等泌尿系統方面疾病。近年來，德國研究證實它在醫療上的效用，不只是上述發炎，還可以治療雄性秃。醫學期刊曾刊文稱，每天使用鋸棕櫚可以促進男性長髮。

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補充膠原蛋白及維生素C


膠原蛋白（Collagen）對頭髮非常重要，因為它就圍繞在頭髮表層。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能。獲取膠原蛋白最好的方式就是多吃維生素C。維生素C含量豐富的食物包括：橘子、紅椒及莓果類。維生素C多吃，還有一個很大的好處就是減少皺紋。


●含鐵豐富的食物對頭髮很好


要讓頭髮自然生長，鐵是必備要素。可以在綠色多葉蔬菜、乾果及莓果找到鐵。要幫助身體系統更好吸收鐵，可以含鐵食物和維生素C一起食用。

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對頭髮有很大助益的礦物質
有兩種礦物質對頭髮生長很有益，那就是矽和鋅。要刺激頭髮生長的好法子就是吃矽500mg、吃鋅50mg，一天吃兩次。


維生素E防止髮質惡化
維生素E可以滋補受損髮質，也可以預防斷裂。維生素E幫助頭髮在髮絲表層形成角蛋白，保護髮質。


維生素B群對頭髮毛囊非常好
多吃維生素B群，可以減少掉髮，增加髮量。這樣做可以活化頭髮毛囊，並且促進頭皮血液循環。