排毒防腸癌！

emalin

1.蘋果或蘋果醋：
這些食物含有豐富纖維，促進消化。蘋果的果膠有助去除聚積在大腸的毒素，也強化腸道內膜。



2.酪梨：
另一個清腸的天然水果是酪梨，除了含有很多纖維以外，其水溶性纖維和非水溶性纖維，有個一對三的獨特比率。非水溶性纖維有助排便，預防大腸癌。水溶性纖維則有助排便的規律性，避免毒素積聚造成便秘。


3.綠花菜：
這種蔬菜的必要營養素和抗氧化物，有助清腸。綠花菜的水溶性纖維，能讓腸道的健康細菌保持最佳狀態。


4.菠菜：
如果你不喜歡吃綠花菜因為會產氣，那麼綠葉多的菠菜很適合你。菠菜不止對腸道保健，而是對整個消化道都有益。


5.檸檬：
眾所皆知柑橘類水果是天然清腸劑，「飲食科學」建議，每天早上一杯檸檬水有助排毒清腸，檸檬可排除在大腸積聚的廢物，且具殺菌作用，防止微生物生長。


6.大蒜：
除了在世界各國烹飪是受重用的香料以外，大蒜還有抗病毒、抗菌和抗寄生蟲的作用，有助排除大腸的各種病原體和寄生蟲。




7.水：
水對清腸的必要性有如纖維，由於纖維吸水，如果你清腸時只注意增加纖維，卻忘了飲用足夠的水，你可能會便秘，抵銷纖維的好處。

emalin

emalin

emalin