殲滅拜拜肉最強運動推介

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手臂拜拜肉，從來是女性脂肪囤積重災區。但原來女性想減拜拜肉只要「趁嫩減」，趕在35+歲前及早進行三頭肌阻力訓練，一般4至8周內已可以收緊拜拜肉，尤其如果妳敢於挑戰空中瑜伽，修手臂效果更強。
35歲後：脂肪增+肌肉量減
健身中心Leap小組訓練導師Sincere解釋，俗稱拜拜肉位於手臂後方的三頭肌，建議女性最好及早做運動鍛練，以結實返肌肉，主要原因有二：
１. 脂肪積聚特性
隨年齡增長女性賀爾蒙轉變，脂肪自然較易積聚，尤其大腿、肚腹及手臂三頭肌最常見有肌肉鬆弛的贅肉。
２. 肌肉量流失
女性多數怕負重運動練出粗線條，大多抗拒做負重運動，以致普遍上身肌力偏弱。所以年過約35歲後，本已肌肉量甚少的手臂肌肉量再隨年歲流失，加上人體新陳代謝率（燃燒脂肪）又減慢，若在此種種「不利」條件下才的起心肝要減拜拜肉，難度會較大，要下的努力亦更要加倍。

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注意：練習時要有一個胸側、腋下成組肌肉向下及向內收緊的感覺，同時切記手肘屈曲時角度要向後，否則誤向橫曲手肘，只會容易縮膊，更增膊頭負荷，愈練愈頸膊痛。
撰文         : 梁慧珍
TOPick記者

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