養身三大事: 睡眠第一 !

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現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出 去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城 市），這些氣對人體損傷是很嚴重的。


養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑 飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡， 壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時， 或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 應注意：


（一）睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。 凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最 易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。


（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由 粗而細，由細而微細而息。 視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。


（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。


（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜 坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速 之病。


（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。

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