睡覺打鼾怎麼辦 ?

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睡覺打鼾怎麼辦 ?

經常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合徵，會誘發高血壓、冠心病，
這樣的兒童還會發生猝死，嚴重時甚至出現精神問題。

　　多汗。低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺時大量出汗的特徵。對這類患者，應確保室內溫度適宜，通風良好。
　　磨牙。磨牙主要由心理因素引起，說明心底有懼怕、憤怒、敵對、抵觸等潛在的情緒。
　　流口水。裝假牙會刺激腺體分泌唾液，造成睡覺時流口水;口腔潰瘍造成黏膜疼痛，
      使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。

睡覺打鼾怎麼辦?
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，
因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，
鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活習慣：睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6、注意睡姿：採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，
加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。