128歲 中國第一壽星

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世界衛生組織認為，人的壽命與四大因素有關，一是遺傳，佔15%;二是社會環境與自然環境，佔17%;三是醫療衛生水平，佔8%;四是生活方式與生活習慣，佔60%。遺傳基因我們是無法改變的，社會環境與自然環境有賴於每個人的保護，而生活方式與生活習慣是可以改變的。以下告訴你5個長壽的秘訣吧。

熱衷於勞動

據報導，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡幹活，什麼農活都干。年紀大了以後還是閑不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家裡掃掃地、拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

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中國第一壽星阿麗米罕・色依提，今年已經128歲高齡

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生活講規律

阿麗米罕很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，儘早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，如服一毒。

飲食講營養

阿麗米罕愛吃麵食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五穀雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

常唱歌

老人愛唱歌愛孩子，一年四季喝冷水。目前老人心態和身體都比較好，唱歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，是其生活常態。

吃要七分飽

常言道：〝若要百病不生，常帶飢餓三分〞，說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。所以說，壽命是自己從嘴裡省出來的，只吃七分飽，好處多多。

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从2010年起，荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。原我国最第一寿星广西巴马罗美珍（127岁）老人已于2013年去世，
这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人，成为中国第一寿星，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。


中国第一寿星阿丽米罕?色依提

世界上没有长生不老药，但我们如何才能更长寿呢？中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句话，就这么简单！

身子不能闲，劳动把命延

据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，
一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

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老人在院子里干农活


没有一个长寿者是懒汉，我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运动，
使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。
所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。