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坐如鐘-自然百病不侵。

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發表於 2017-3-14 18:01:46 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
坐如鐘

良好的坐姿不但體現威儀和素養,也關乎身體重心。窩在沙發裡不但沒有坐相,也讓身體完全失去平衡和重心。

儒家崇尚禮儀,周禮大量的禮儀規則中就包括著坐姿。

在古代中國,漢代以前,無論是席地而坐,還是坐於床榻之上,跪坐(又名平坐、安坐、正坐)都是常態。從養生保健角度看,這種坐姿有助於刺激膝蓋周邊肌腱、預防關節炎。此外,跪姿也容易保持脊背挺直、氣脈暢通,胃、脾、肺和肝臟等可以正常運作,自然百病不侵。

坐如鐘-自然百病不侵。  「安心法」養生

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 樓主| 發表於 2017-3-14 18:02:08 | 顯示全部樓層
對現代人來說,丟棄靠背椅固然不現實,但要保持良好坐姿也不難,像古人那樣只坐椅面的前三分之一,就要提醒自己保持平衡和背部直立。

坐如鐘,這一比喻中還有身心層面的深刻內涵。傳統修煉多採用盤坐(跏趺坐)。和跪坐以及後來興起的垂足坐一樣,盤坐需要身體保持正直,同時,也需要內心清淨,有定力。坐如鐘,形容雖然坐得很安穩,卻好似感覺不到身體存在一樣空靈。

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 樓主| 發表於 2017-3-14 18:02:38 | 顯示全部樓層
站如松

無論是在傳統儒學,還是道家修煉文化中,站如松不僅意味著站直,也有著很深的道德意涵。站樁的要求,就是立地有根基、挺拔、不動搖。這不僅有益臟腑健康,使腹部收束有形,也是堅守正直信念的體現。

領導全中國在二戰東亞戰場取得勝利的蔣介石,即以身姿挺拔、律己勤奮聞名於世,這些習慣都支持著他在黑暗年代整合全中國團結抗日。

中醫認為,駝背會使胃腸和脊柱過度受壓迫,這種由姿態引起的疾病,被古人歸納為過逸(怠惰懶散)導致周身氣血不通的表現。

2015年英美一項聯合研究也發現,嬰幼兒的姿態會影響到學習能力,正直的脊柱可以提高他們對新鮮體驗的舉一反三能力及記憶力。

要練就良好站姿,除了傳統修煉中的樁法外,很多常規練習和簡單有效的生活習慣也有幫助。

每天花5分鐘時間直立,長期來看大大有益脊椎健康。比如當你接聽電話時,將肩背部靠在牆上,可以練習挺拔的站姿。


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發表於 2018-4-20 17:23:21 | 顯示全部樓層
本帖最後由 hobby8 於 2018-4-20 17:24 編輯

坐如鐘-自然百病不侵。  「安心法」養生



儿童双盘坐

三式两招练会双盘坐 , 肩倒立和晃海渡疼痛

一 , 双盘练习概述

什么是双盘坐?

双盘在佛教中称作跏趺坐,在瑜伽中称作全莲花坐。单盘在佛教中称作半跏趺坐,瑜伽中称作半莲花坐。 双盘可以根据左腿在上的双盘或者右腿在上的双盘分为两种, 通常都是以右腿在上的双盘进行静坐练习。 在实 现双盘后,通过双盘肩倒立和双盘晃海,可以极其有效促进身体放松,有效增加对双盘疼痛的忍受能力, 延长 双盘时间。练习双盘的最终目的是为了成就入出息念的修习,而且入出息念越专注,就越能忍受双盘的疼痛, 从而越坐越久,以至于两三个小时。

是否能够双盘坐,取决于踝关节、 膝关节、 胯关节的柔韧度。 可以通过三式两招的练习来增加这三个关节 的柔韧度,拉长韧带,从而实现双盘。

什么是三式两招的练习?

三式分别是瑜伽中的:雷电坐(打开踝关节),束角式(打开膝关节和胯关节),单盘坐(综合增强三个 )

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發表於 2018-4-20 17:26:00 | 顯示全部樓層
坐如鐘-自然百病不侵。  「安心法」養生

从中医健康的角度上讲,双盘能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。且能迅速促进胃肠蠕动,双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节,双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉;在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。




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發表於 2018-4-20 17:26:42 | 顯示全部樓層
双盘为什么一定要垫坐垫呢?
因为尾闾骨,也就是坐骨的后面,当盘上腿后,身体的力量都压到尾闾上,而尾闾骨又很脆弱,对从体的健康有至关重要的作用:主治肠风下血,久痔瘘,腰脊痛,两便难,头重,洞泄,呕血,惊恐,斜视;以及遣精,阳痿等与肾精相关的病症,肾为作强之官,长强之名也可能与此有关;治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、痫症等疾病;现多用于癔病,腰神经痛等。

尾闾能运动周身之阳气(阳维脉就在这里——依紫阳八脉经)。尾闾不松则气难以灵动。在尾骨与骶骨相接处有腰俞穴,即腰部气血转输之处。前贤云:“欲松腰胯舍尾闾而何求。”

古人把尾闾转动喻为钟锤、钟摆,一是表明其重视程度,一是为保密。须知这是腰胯全松以后之事。尾闾灵动自如,气机圆活无滞,已达全身一家、意念合一之境界。与开始即以意念为用而调动一些混元气不可混语也。



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發表於 2018-7-23 19:41:33 | 顯示全部樓層
姿勢若端正 血氣就暢通

其中「立如松」、「坐如鐘」,就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部,讓器官處於正常部位,發揮正常功能。坐姿端正穩當,血氣暢通,自然百病不侵。

此外,「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說,他每天會固定做三種運動,包括:

1.起床的健康養身操

2.練太極拳

3.快走三千步。

晨起練太極 食後必刷牙

此外,梅可望每天早晨也打太極拳,並拉著太太一起學。練太極拳的好處,除了可以精神飽滿,打太極拳時,吸氣、呼氣轉換間,還能訓練提肛,避免痔瘡,並有助腸胃蠕動。

梅可望說,吃過晚飯,休息約1小時之後,在室內或室外快走三千步,可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。

「只要每天快走30分鐘,許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話,他說,對老人家而言,慢跑怕傷膝蓋,快走則無負擔。

談到飲食習慣,梅可望不挑食,特別喜歡吃蹄膀肉,身為湖南人的他,從小也喜歡吃飯配辣椒,不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。

不過每次進食完,一定立刻刷牙,「我的牙齒保養得還不錯吧!」梅可望笑著展露他一口好牙。

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發表於 2019-4-7 15:12:14 | 顯示全部樓層
導致人生病的原因除了外界的「六淫」,還有人自身的七情,即:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。
《黃帝內經》中提到:大喜傷心,大怒傷肝,憂思傷脾,大悲傷肺,驚恐傷腎,激烈的情緒波動很可能導致五臟的病變。
這與陽氣又有什麼關係呢?在生活中,有的人很樂觀,心胸寬廣、豁達,對事情比較看得開,這樣的人一般都陽氣充足,
而陽氣不足的人則容易悲觀絕望、憂慮驚恐,所以,把陽氣提起來,人的精神面貌也會有一個大的改觀,
我們的身體也能免受「七情」過度的侵擾,保持一種平和穩定的狀態。



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發表於 2020-5-8 17:27:36 | 顯示全部樓層

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